女人身上最难减的部位 大多数人不知道
对于爱美的小仙女来说 ， 你知道女人身上哪个部位是最难减掉的吗?有人会说大腿 ， 也有人会说腰部 ， 不过小编告诉你其实都不是 。对于女人来说 ， 有个地方的脂肪是最难减的 ， 它就是手臂外侧 ， 而且还经常被大家忽略掉 。
【女人身上最难减的部位 大多数人不知道】女人身上最难减的部位是哪些 怎么瘦手臂快 快速瘦手臂的方法有哪些
手臂外侧的肥胖是怎么造成的
我们平时的手臂运动或是伸展的方向 ， 大多只有前后很少有外侧的练习 。手臂外侧的力量运动较少 ， 有很容易松弛 ， 所以肌肉不使用的部位也非常容易堆积脂肪 ， 尤其在25岁过后更加明显 。
摄入太多高热量的食物
手臂胖还有一个原因 ， 主要是人体脂肪量增加的结果 ， 长期体内摄入过多热量无法完全消耗 ， 多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖 。
你是不是皮下脂肪型的手臂
手臂上积聚了过多的皮下脂肪 ， 让手臂变得肉肉的 。瘦手臂的时候 ， 如果集中活动脂肪积聚的部位 ， 是难以减下来的 ， 因为皮下脂肪通常是全身一起积聚 ， 所以做做全身运动反而更有效 。这一类人群通常也存在隐性肥胖的问题 。
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皮下脂肪型手臂形成原因
为什么我们的皮下积聚了那么多脂肪呢?一般来说 ， 生活上的坏习惯和饮食不规律是主要原因 。想瘦手臂可以做有氧运动 ， 如果能坚持一个月的有氧锻炼 ， 瘦手臂的成效会相当明显 。
你的手臂是不是松弛型
随着年龄增长 ， 手臂上的赘肉变得很软 ， 松弛而且下垂 ， 就是我们经常说的“拜拜肉”!还有手臂长期缺乏运动 ， 体内的废物、脂肪更容易积聚起来 。
松弛型手臂形成原因
平时活动手臂的机会太少 ， 所以在日常可以多提一些重物 ， 这些小细节能缓解手臂变松弛 。或是到超市买完东西时 ， 你提着它步行 ， 都是很好的妙招 。
最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范
1、跪立 ， 挺直后背
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
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2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
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