白领该怎么延缓衰老呢
【白领该怎么延缓衰老呢】无极站桩
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 舌抵上腭 ， 唇齿相着 ， 两目垂帘 ， 沉肩垂肘 ， 含胸拔背 ， 松腰松胯 ， 要求百会、会阴、涌泉保持一条直线 。要求身体放松 ， 思想入静 ， 不可胡思乱想 ， 然后鼻吸鼻呼 ， 腹部随着吸而外凸 ， 呼而内收 ， 一呼一吸为一息 ， 以10息为基础 ， 以后每天增加3息 ， 至50息为止 。每次练功结束之际 ， 即意想“我要收功” ， 连续3遍即可 。
穴位按摩功
无极站桩功结束后 ， 两手掌摩擦至发热 ， 用手心劳官穴对准穴位按摩 。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等 ， 每穴按摩64次 。
辅助功
轻叩齿36下 ， 左右搅舌18次 ， 然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目 ， 眼珠左右转动18次：两手掩耳 ， 手指放在后脑部 ， 用食指压中指 ， 下滑轻弹后脑部36下 。
本功法动作简单 ， 易学易练 ， 无副作用 ， 不易出偏差 ， 练功时不受场地限制 ， 每日1～2次 。很适宜于中老年人及慢性病患者练习 。
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