办公臀怎么办 5个妙招拯救办公臀
对于上班族来说 ， 工作日在办公室里面一坐就是一整天 ， 屁股很难从椅子上挪动开来 ， 长年这样的生活 ， 很容易就会出现办公臀了 。水都不想办公臀出现在自己身上 ， 特别是爱美人士 。可是为了生活 ， 我们必须每天久坐 ， 这是避免不了的事情 。
如何判断你有没有患上办公臀呢?
俯卧在床上 ， 一条腿膝盖弯曲呈直角 ， 脚掌朝向天花板 ， 同时用力收缩臀肌 ， 缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米 ， 保持静止不动 。如果你能保持30秒钟 ， 只感到臀部肌肉紧张 ， 说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动 ， 或是感到腿和下背部处于紧绷状态 ， 这就说明你的臀部肌肉功能存在问题 ， 很容易患上办公臀 。
那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢?
坐硬椅子
很多女性长时间地坐着软椅子 ， 很容易导致臀部变平或者变大 。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的 ， 会让人的臀部完全放松 ， 出现变平或者变软的情况 ， 可以说是下垂 。因此不妨将椅子换成硬椅子 。
做办公操
上班族也可在工作之余做做简单的办公操 ， 即抬头挺胸站直 ， 双手平举与肩成一条线 ， 重心落到一只脚上 ， 另一只抬起成90度后放下 ， 两腿交替进行 ， 每次做60～100下 。
饮食清淡
办公室人员 ， 日常生活中应保持清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物 。
多跑楼梯
坐办公室的运动本来就少 ， 脂肪容易堆积 。因此白领们不妨多爬楼梯吧 。爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候 ， 大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯 ， 层数以10层最为恰当 。
另外 ， 在上下班路途上的时候 ， 最好是能站着就别坐着 ， 能走着就别坐电梯 ， 上班族本来活动时间就少 ， 一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼 。
矫正走路姿势
【办公臀怎么办 5个妙招拯救办公臀】虽然八字脚走路不好看 ， 但是还是很多女生是八字外撇的 。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平 。想要臀部变得紧致 ， 走路的时候双腿不要分得太开 ， 也不要夹得太紧 ， 以双脚不摩擦为最佳 。同时走路的速度也不要过快哦 。
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