小雪后养生如何做最好？做好这五件小事
小雪过后 ， 天愈寒 。由于冬季养生是黄金时节 ， 因此我们每个人或多或少的都应该要知道一些小雪养生的常识 ， 这样才能健康过冬季 。
小雪后该如何养生
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志 ， 同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ， 因为这些食物中都含有叶酸 ， 可以帮助抵抗抑郁 。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始 ， 东北风刮得多了 ， 由于气候虽冷却还没到严冬 ， 很多人不太注意戴帽子、围巾 ， 这样往往容易遭遇受风寒 ， 因此 ， 一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒 。
【小雪后养生如何做最好？做好这五件小事】3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。
4、早睡晚起 ， 睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起 ， 最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪节气后气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。
5、多食热粥
小雪过后 ， 在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品 ， 如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
小雪节气吃什么？
1、羊肉
小雪节气的最佳饮食首选是羊肉 。羊肉所含的热量比牛肉还高 ， 冬天吃羊肉可促进血液循环 ， 可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状 ， 在冬季食用对身体益处多多 。
2、山楂
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果 。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食 ， 消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热 ， 消食磨积 ， 利大小便” 。
3、芡实
中医认为 ， 芡实性味甘、涩、平 ， 入脾肾二经 ， 能健脾祛湿、固肾止泻 ， 具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用 ， 被视为增强体质的上品 。芡实的吃法很简单 ， 既可炒着吃又可煮着吃 ， 炒着吃最多的就是虾仁炒芡实 。
4、山药
山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动 ， 黏蛋白保护胃粘膜 ， 消化酶促进消化 。山药含有优质的蛋白质和淀粉 ， 这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量 ， 从而为身体增加能量 ， 起到抗寒作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用 。
两款食谱最宜此时吃
1、黑芝麻红枣粥——男补肝肾女润肤
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥 ， 配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克 。材料备齐 ， 然后将黑芝麻下入锅中 ， 用小火炒香 ， 研成粉末 ， 备用；粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出 ， 沥干水分 。
2、荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火
荸荠冰糖饮的制作方法非常简单 ， 只需要材料备齐 ， 在家中就可以做 ， 把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好 ， 削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖 ， 煮至荸荠和甘蔗熟透即可 。
荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 自古有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人则视它为“江南人参” 。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富 ， 但热量却不是很高 ， 很适合初冬食用 。
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