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1、宝宝如果能够自主入睡 ， 可以减轻妈妈的负担 。最关键的时期一般是在一岁以内 ， 尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯 。
2、先要给孩子准备入睡的状态 ， 一般可以给孩子先洗个温水澡 ， 穿上宽松的睡衣躺在床上 ， 可以给孩子放舒缓的音乐 ， 这样孩子就知道要入睡了 ， 可能每天到时间就会有入睡的感觉 。在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋 ， 这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏 ， 可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态 ， 会影响进入睡眠的时间 ， 所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静 ， 可以给孩子讲些小故事 。
【怎么锻炼孩子自主入睡 怎样培养孩子自主入睡】3、需要有相对固定的睡眠时间 ， 不要睡眠无度 ， 有的时候可能是8点睡觉 ， 也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉 ， 这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的 。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间 ， 夜间在固定的时间进入睡眠状态 ， 这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯 。
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