如何瘦腰和肚子? 八个瑜伽举措还你小蛮腰
如何瘦腰和肚子? 腰部和肚子上的赘肉一直是困扰上班族的很大原因 ， 由于长期坐着 ， 腰部和肚子就渐渐的越来越大 ， 身材变样 ， 老公变心也随之而来 ， 姐妹们千万不可掉于轻心呀 ， 今天 ， 小编就教你怎样瘦腰和肚子 ， 8个瑜伽动作 ， 还你俏丽身材 。
文章插图
1、侧三角式
站姿 ， 双脚分开 ， 双腿伸直 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 并保持与地板平行 ， 肩膀向左侧弯下 ， 直至左手触到左小腿处 ， 右臂伸直指向天花板 ， 挺起** 。
2、站姿前屈
站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直 ， 身体向下弯曲 ， 直至双手触到脚跟 ， 前臂紧贴小腿后方 ， 额头置于小腿面 ， 臀部向上抬起 ， 尽量使腹部紧贴大腿面 。
3、儿童式变式
【如何瘦腰和肚子? 八个瑜伽举措还你小蛮腰】跪姿 ， 双脚并拢 ， 脚面绷直 ， 臀部坐在脚跟上 ， 身体向下弯曲 ， 使腹部紧贴大腿面 ， 额头置于地板上 ， 双臂伸直置于背后 ， 双手手指互勾 。
推荐阅读
- 踢毽子的好处与技巧 如何学会踢毽子_毽子的起源和发展_毽子的常见种类
- 五年级孩子要如何教育，小学五年级学生如何教育
- 南京和江苏离得近吗
- 化学突触和电突触有什么区别
- 煞风景是什么意思 煞风景如何理解
- 瑜伽如何调息练习瑜伽有哪些注意事项
- 麦克风和话筒一样吗
- 青春期的男孩子要如何教育，青春期男孩怎样教育
- 华为如何截屏手机屏幕 华为截屏手机屏幕的方法
- 孩子教育要如何引导 怎样引导教育孩子