吃火锅后吃什么减肥
对于减肥的人来说，想吃火锅又怕发胖，去了火锅店念32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431343733了无数遍，一定要少吃，一定要少吃，但是一不小心又吃多了 。没关系，小编告诉你几个补救办法，让脂肪远离你 。
餐后来杯乌龙茶
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘，可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以) 。发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值 。如果在吃火锅后想补救，不想发胖，大可喝一大杯乌龙茶 。怎么，肚子被火锅食物撑饱了?想要补救，最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛 。
第二天也要多喝水
人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿，因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水 。吃火锅后多喝水还能消除浮肿 。
餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量，在吃火锅后的2小时后，不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥 。hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法，具体的做法有：跳insanity减脂操、t25等 。没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课 。
第二天将营养摄入减少
主要的三大营养素——碳水、蛋白质、脂肪，碳水化合物：蛋白质：脂肪=6:3:1
按照这个比例减少进食量，不过不能一整天不吃，禁食势必会影响到身体健康 。
早餐：可以比平常少吃一点，但一定要吃 。少量早餐：鸡蛋搭配牛奶是不错的选择，如果觉得不够，再加一根香蕉吧 。
午餐：多种食物，每种少量进食 。为了改善肠道环境，尽量尽量选择清淡口味，少调料烹饪 。
晚餐：应该多吃些青叶蔬菜比较好，可以吃到自己有满足感为止，蔬菜帮助补充膳食纤维，促进进食火锅后的肠道排毒 。担心晚上会饿，可以加适量的鱼虾类肉食 。
这是吃完火锅的补救办法，真正做到了就可以最大程度预防发胖和增重 。
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