苹果酸奶减肥法瘦15斤,苹果酸奶的正确减肥方法
什么是苹果酸奶减肥法1苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三四天缓慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重 。
注意！此方法对肠胃有影响，有胃病或者身体虚弱的人不宜 。
苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做2吃苹果和酸奶减肥能快速的看到减肥效果，只偶尔进行一次，则容易出现反弹 。想要减肥后保持体重不反弹，要严格参照以下方法，一周执行1-2次，月瘦15斤完全没有问题 。
第一天：苹果减肥日全天只吃苹果，数量为5-7个 。早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水 。严格的苹果酸奶减肥法，连续两天都是不能喝水的，出于健康考虑不建议这么做 。
第二天：酸奶减肥日全天只喝无糖低脂酸奶，总量为800-1000ml 。除了早上喝一杯水外，不在喝水 。
第三天：缓慢复食日早餐：一个苹果，一碗小米粥；
午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤，一份绿叶蔬菜；
晚餐：一碗白米粥，一份西红柿炒鸡蛋；
第四天：正常饮食日早餐、午餐可以像平常一样正常饮食，晚餐则以素食蔬果为主，主食还是吃易消化的粥 。
苹果酸奶减肥法网友体验3第一天只吃苹果，白天的时候不会有太难受的感觉，到了晚上会感觉饥饿难耐，有一点反酸 。
第二天只能喝酸奶就更考验意志力了，看到别人吃饭会不自觉的吞口水，而且反酸感觉会更厉害一些，会感觉自己整个胃都是酸酸的 。坚持不住了就去称体重，你会发现自己瘦了3-5斤左右，这样就又有动力了 。
第三天恢复饮食后，你会特别想大吃大喝一顿，但是一定要记住循序渐进复食，否则到晚上一称体重又回到之前了 。
第四天称体重的时候，会有小幅度反弹，有点打击减肥的信心，但是只要不暴饮暴食不会完全恢复到原体重 。
【苹果酸奶减肥法瘦15斤,苹果酸奶的正确减肥方法】
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