无氧运动有哪些危害
我们很多人知道可以通过无氧运动来减肥瘦身 ， 增强自己的肌肉 ， 让自己更壮一些 。无氧运动因为是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 消除疲劳的时间也需要很长的时间 ， 所以 ， 有些身体很难承受 。我们一起来看看无氧运动有哪些危害吧 。
【无氧运动有哪些危害】1、运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除 。这些酸性产物堆积在细胞和血液中 ， 就成了“疲劳毒素” ， 会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛 ， 还会出现呼吸、心跳加快和心律失常 ， 严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担 。
3、所以无氧运动后 ， 人总会疲惫不堪 ， 肌肉疼痛要持续几天才能消失 。不过 ， 在锻炼的时候 ， 最好听从健身教练的指导 ， 选择一个适合自己的训练计划 。
4、我们很多人在做运动时不做准备活动或者是不做充分的准备活动 ， 还就是在做准备活动的时候姿势不正确 。这些都是很容易导致我们运动中增加我们对身体的损伤的 ， 在睡觉之前我们最好也不要进行 ， 这样容易我们失眠 ， 影响我们的休息 。
以上就是为大家介绍的有关无氧运动的危害的相关介绍 ， 相信大家在看后会有新的认识的 。我们适当的进行一些无氧运动 ， 可以很好的增强我们的肌肉和新城代谢 ， 提高我们的免疫力 ， 但同时也是有很大的风险的 ， 我们在运动时要注意 ， 给自己带来伤害就不合算了 。希望对大家有帮助吧 。
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