立冬以后补肾是关键推荐您一款冬季补肾养生粥

立冬是进入的第节气,进入以后,保养更为重要,立冬进补是非常有讲究的,进补,讲究是滋阴润燥;而冬季进补,则要滋阴补肾 。冬天属于闭藏的季节,祖国学也认为,冬天应该是补肾,因为肾主封藏,所以,冬天是传统的养肾关键时节,冬天适度进补,以肾气充足,让身体更加的 。传统学认为,黑色食物入肾,所以在冬季吃一些黑色食物是不错的 。另外,营养学也认为,黑色的食物含铁很丰富,能够促进人体的血液循环,对补充肾气,都是有帮助 。
【立冬以后补肾是关键推荐您一款冬季补肾养生粥】
日常中,有的食材的,对补肾都处,比方说黑米,可以补肾健脾;黑豆,可以补肾强筋骨;黑芝麻,可以补肾明目;黑木耳,可以补肾润肺;黑枣,可以补肾平胃;这些都是非常好的补肾佳品 。今天我们向各位推荐一款非常适宜冬季食养生粥,板栗黑米粥 。
做法如下:将黑米淘洗干净备用,栗子剥皮切小块备用,锅里加水,下入黑米,大火煮熟改文火慢煮,放入栗子搅拌均匀后,继续熬煮十分钟即可 。黑米跟大米比较,它含的矿物质,比方说一些铁,钙,锌等等更加丰富,另外,黑米之所以成为黑色,它除了含铁比较丰富,同时还有富含一些花青素、胡萝卜素等等,这些对抗氧化,对心血管的保护,都有一定的帮助 。另外,我们搭配的板栗,被称为肾之果,在这个季节,也刚好成熟了,板栗是一种坚果,它含的油脂非常少,是含一些糖类,还有很多的维生素和矿物质类,对补肾气,保护肝脏,都是有益处的,我们把它煮成粥也是不错的搭配 。

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