有脱发困扰的朋友注意了,有些食物是可以促进头发生长的,不妨在日常食物中加进去 。360常识网介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物,可供大家参考 。
文章插图
预防脱发食物
鲑鱼 。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发 。
葵花籽 。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。
核桃 。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽 。
红薯 。红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长 。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素 。
菠菜 。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发 。
文章插图
脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋:何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤 。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳 。
2、羊骨粥:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用 。可从当年冬至吃到来年立春 。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者 。
3、生发黑豆汤:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克 。水煮约半小时后,连汤渣同食 。每日1次,连服60天 。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效 。
4、美发养血果脯:干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量 。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可 。每天吃大约10克 。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。
5、首乌肝片:何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量 。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片 。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成 。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功 。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次 。
6、花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成 。每日饮3次,饮汤食枣 。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发 。
文章插图
吃什么护发养发
1、营养不良性黄发
有些人的头发发黄是因为营养不良所导致的,那这一类的朋友应注意调配饮食,改善机体的营养状况 。
多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物,除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品 。
2、缺铜性黄发
这是因为在头发生成黑色素过程中,缺乏一种含有铜的酪氨酸酶 。体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄 。
含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等 。
3、辐射性黄发
【脱发人群注意了 欧米伽3脂肪酸可促进头发生长】 辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等工作的上班族,因为长期受射线辐射而出现头发发黄的现象 。
应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等,还要多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品,可以多饮绿茶 。
4、功能性黄发
主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等,导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍 。
一旦出现这种情况,要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等 。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞,有再生黑色素的功能 。黑芝麻能生化黑色素原 。海鱼中的烟酸可以扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,从而消除黑色素生成障碍,使头发变得健美 。
5、病原性黄发
病原性黄发是指身体患有某些疾病而导致的头发发黄的,就比如缺铁性贫血和大病初愈时,都能使头发由黑变黄 。
此种情况下应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等 。黑豆中含有黑色素生成物 。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽 。
要想更好的保护头发,除了补充头发所需营养外,还要注意滋养头皮,因为头皮是头发生长的润土 。头皮又称头发表皮,是毛的皮膜,由发根到发梢的鳞片状物质 。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞,如果鱼鳞能够紧紧地包在一起,头发就会显的很健康柔顺,但如果鱼鳞松弛或剥落时,头发就会出现各种不良的状况 。
文章插图
头发干枯的预防
注意合理的饮食营养 。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等 。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等 。动物肝脏、蛋黄、鱼类等 。海带、紫菜等含碘丰富的食品 。
少吃糖及脂肪类食物 。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂 。
不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发 。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短 。
每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发 。
不用塑料梳,用木梳或骨制梳 。注意防晒,防止紫外线对头发的伤害 。保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼 。多吃些甘果类 。
推荐阅读
- 洗消过程中我们应该注意的事项有
- 冬季洗澡注意事项 这样不健康
- 冬季应该要如何进补?注意做到这六件事
- 化橘红的禁忌人群和副作用
- 如何通过运动降高血压 高血压患者运动的注意事项
- 宝宝喝奶粉的注意事项 需要小心喝
- 女性佩戴凤凰注意事项
- 螺丝刀使用注意事项
- 购买期房付款前注意什么
- 益生菌饮料真的能助消化吗 益生菌食品的适宜人群