男性冬季快速减肥的饮食窍门
减肥不但是女性和老年人的专利，到了冬季，男性朋友也要注意控制自己的身材 。男性在冬季饮食的时候要注意借调甜食、零食和宵夜 。并且要多吃一些富含维生素的食物，并且要改掉嗜睡、嗜吃的习惯，还要多参加户外活动，还要安排好饮食，才能帮助快速减肥 。
男性冬季快速减肥的饮食小窍门
男性冬季的时候，在饮食中要注意，晚餐早进食，晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间 。我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空 。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖 。
男性在冬季日常膳食中有肉类，绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用 。据悉，几盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉类就能帮助一个人增加几个小时的深度睡眠 。男性冬季食用胡椒可以减肥，研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一 。因此，日常饮食中添加胡椒可促使身体在处于睡眠状态时脂肪燃烧过程加速 。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
减肥功效：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤对男性是非常适合减肥的食谱，有助于润肠通便，帮助减肥 。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够满足人体的一切需求，而紫菜则能润肠通便，有效缓解便秘，两者相融合能让减肥者在得到很充足的营养下健康的瘦身成功 。
白菜饺子+番茄蘑菇汤
减肥功效：白菜饺子+番茄蘑菇汤可以帮助人们防治便秘，白菜含有大量纤维，能润肠通便，而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用 。
百香细面衬蟠桃
材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个 。调味料：盐巴少许、糖少许 。
作法：
1.先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用
2.将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切3片备用
3.摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可 。
功效：百香细面衬蟠桃减肥的效果是非常好的，适合男性朋友冬季食用，百香细面衬蟠桃中的紫山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质，且脂肪含量低，是补充钙质的圣品 。百香果中富含的维他命C、胡萝卜素能够清除体内自由基，有养颜抗老作用 。
梅香酪梨淮山卷
材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片 。调味料：红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc 。
作法：
1.先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用 。
2.将调味料混和放冰箱30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在裡面放冰箱30分 。
【男性冬季快速减肥的饮食窍门】3.30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用 。
功效：梅香酪梨淮山卷可以帮助男性冬季减肥，制作梅香酪梨淮山卷的酪梨含有OMEGA-3脂肪酸，有助于瘦身，并增进心脏健康并减缓发炎反应 。甜椒含有胡萝卜素及辣椒素，辣椒素可溶解凝血，有止痛作用，另外有润肤功能 。
以上的饮食食谱对男性是非常适合的，男性到了冬季一定要注意多吃一些帮助控制体重的食物 。上面我们为大家介绍了男性冬季可以吃的一些减肥食品，鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤可以安排在午餐或者晚餐的时候使用，有助于润肠通便，白菜饺子+番茄蘑菇汤有防治便秘、帮助减肥的功效 。百香细面衬蟠桃和梅香酪梨淮山卷也都是非常适合男性朋友在冬季的时候食用的，有非常好的减肥功效 。
推荐阅读
- 冬季吃核桃是最佳的时季 核桃的选购技巧分享
- 冬季减肥做什么运动好,冬天做什么运动减肥
- 男性戴翡翠观音的寓意
- 男性退休时间
- 冬季洗澡注意事项 这样不健康
- 手脚冰凉很烦恼 冬季可以这样解决
- 冬季应该要如何进补？注意做到这六件事
- 教你在冬季日常中保护眼部健康
- 冬季养生需“储蓄”
- 冬季饮食养生的原则有哪些