不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗,晚饭能用水果代替吗
不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗1【不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗,晚饭能用水果代替吗】能减肥 ， 但长期不吃晚饭也会对身体造成一定的危害 。
正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量 ， 晚餐约占全天热量摄入的30% ， 而且白天工作学习消耗了大部分的能量 ， 回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足 ， 体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量 ， 因此不吃晚饭能减肥 。
不过这种减肥方法在短期内效果较为明显 ， 长期下去会导致人新陈代谢变慢 ， 不利于长期保持健康体重 ， 而且不吃晚饭胃肠道空的时间较长 ， 容易胃酸过多而造成伤害；还会引起睡眠质量不好等 ， 长期不吃晚饭 ， 还容易低血糖 ， 营养不良等 。
晚饭能用水果代替吗2偶尔是可以的 ， 但不建议长期这样做 。
水果的成分以果糖、果酸、水分、膳食纤维、维生素等为主 ， 营养较为单一 ， 偶尔以水果替代晚饭 ， 由于其热量低 ， 饱腹感强 ， 可以起到一定的减肥作用 ， 但长期下去 ， 容易导致营养不良 ， 建议晚餐最好是科学搭配 ， 健康减肥为好 ， 切不可长期只吃水果 ， 另外如果用大量的水果代替晚餐 ， 不但起不到减肥的效果 ， 反而更容易发生肥胖 。
晚饭吃什么比较健康还能减肥3晚饭一般吃清淡和粗纤维的食物比较健康还能减肥 。
比如水煮菜、粗粮面包、牛奶、粗粮粥等多种 ， 其中含有的纤维素摄入以后有利于加快肠道蠕动和食物消化 ， 同时还可以促进体内的脂肪和热量消耗 ， 达到减肥瘦身的效果 。
推荐最好吃1小碗主食（粗细搭配的为佳）+一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜 ， 如果你无肉不欢 ， 最多不要吃超过三口肉 ， 这样算下来热量大约200-300大卡左右 ， 适宜减肥食用 ， 还管饱 。
晚饭几点吃最好最有利于减肥4建议晚餐6点之前吃 。
大部分人是午餐结束会在12点之后 ， 胃排空需要经过5-6个小时左右的时间 ， 因此 ， 晚餐最佳的时间是在6点之前 ， 这样既能即使补充食物避免挨饿 ， 又能避免晚上时间过长导致饿了而多吃 ， 还可以保证睡前有一定的时间运动燃烧脂肪 ， 是最适合减肥晚饭食用时间 。
不过8点以后就不建议再进食 ， 如果晚餐时间过晚 ， 不仅不利于消化 ， 还容易加重肠胃负担 ， 影响睡眠 ， 吃的食物也易转化为脂肪 ， 从而导致肥胖 。
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