春季减肥吃什么 四食谱消水肿速瘦身
减肥食谱有哪些？春季不减肥 ， 夏季徒伤悲!现在正值春季时节 ， 是减肥的好时机 ， 要想夏季能够穿上性感美衣 ， 那从现在开始加入减肥的行列 ， 疯狂的甩肉吧!那么春季该如何减肥呢?从饮食下手当然是最好不过了 ， 既享受美食又能瘦身 ， 两圈其美 。今天小编给大家推荐四款减肥食谱 ， 帮助你消水肿 ， 健康瘦全身 ， 一起来看看吧 。
一、黄瓜炒虾仁
主料：黄瓜2根 ， 虾仁适量 ， 调料：葱姜沫蒜 。
做法：
1、把黄瓜去皮 ， 从中间剖开 ， 再切成菱形块 ， 装盘备用 。
2、在黄瓜上撒一点盐 ， 拌匀 。因为黄瓜不容易进味 ， 所以提前放点盐拌了 。但只提前2分钟就够了 ， 时间长了 ， 黄瓜就会发蔫了 。
3、虾仁提前用料酒拌匀 。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅 ， 倒入虾仁翻炒几下 ， 加一点白糖(去腥味) ， 再炒几下出锅 。
【春季减肥吃什么 四食谱消水肿速瘦身】5、葱和蒜沫炝锅 ， 倒入黄瓜翻炒几下后 ， 把炒好的虾仁也倒进去 ， 放盐、水淀粉 ， 收汁后就可以出锅喽 。
ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆 ， 在清洗好虾后 ， 可以用纱布包着放入冰箱 ， 冷藏15-20分钟 。即可保持虾仁的鲜脆 ， 又可防止虾仁缩水 。因虾仁容易收缩 ， 烹饪时间不宜长 ， 否则虾仁将变的又老又小 。
小贴士：黄瓜具有解毒消肿的功效 ， 而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益 ， 所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!
二、西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克 ， 西瓜皮300公克 ， 辣椒丝1/2条 ， 葱丝1支 ， 香油1/2大匙 ， 糖1/2大匙 ， 盐少许 ， 盐2小匙
做法：
1.将海蜇皮切丝并对切 ， 用水洗净多次后 ， 泡2分钟去咸味 ， 以清水再洗一次后 ， 捞起沥干水份备用 。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后 ， 再切成0.5公分厚长条丝状 ， 用2小匙盐腌15分钟 ， 西瓜皮软化出水后 ， 再挤干水份备用 。
3.再将所有材料加入调味料拌匀后 ， 腌约20分钟 ， 西瓜皮泡菜即可食用 。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿 ， 帮助消除水肿 ， 但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多 ， 不愿食用 ， 那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦 ， 因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!
三、马铃薯泥
材料：马铃薯1颗 ， 奶油1小匙 ， 黑胡椒粉少许 ， 盐少许 ， 牛奶100㏄ ， 百里香少许 ， 培根碎末1小匙 ， 巴西里少许
做法：
1.将马铃薯洗净放入锅内 ， 加水至淹过马铃薯 。
2.先以大火煮开 ， 再转小火煮约20分钟 ， 至马铃薯熟软后捞起去皮 ， 压碎成泥 。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后 ， 挖成圆球状放入烤盘 。
4.将培根碎末炒香 ， 与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上 ， 放入烤箱以180℃烤约3分钟即可 。
小贴士：土豆会遇水膨胀 ， 所以食用后会比较耐饱 ， 而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水 ， 将它带出体外 ， 对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!
四、小炒海带丝
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋 。
做法：
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净 ， 切丝;火腿切丝 。
2、炒锅入油 ， 五成热时下葱姜蒜爆锅 ， 倒入洋葱先煸炒 ， 再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒 。
3、最后调入盐 ， 少许生抽 ， 1匙香醋 ， 炒匀出锅 。
小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维 ， 具有清理肠胃的功效 ， 能够调理体内的血糖和血脂 ， 最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦 。这款小炒海带丝是小编的心水推荐 ， 味道很不错哦!
一、黄瓜炒虾仁
主料：黄瓜2根 ， 虾仁适量 ， 调料：葱姜沫蒜 。
做法：
1、把黄瓜去皮 ， 从中间剖开 ， 再切成菱形块 ， 装盘备用 。
2、在黄瓜上撒一点盐 ， 拌匀 。因为黄瓜不容易进味 ， 所以提前放点盐拌了 。但只提前2分钟就够了 ， 时间长了 ， 黄瓜就会发蔫了 。
3、虾仁提前用料酒拌匀 。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅 ， 倒入虾仁翻炒几下 ， 加一点白糖(去腥味) ， 再炒几下出锅 。
【春季减肥吃什么 四食谱消水肿速瘦身】5、葱和蒜沫炝锅 ， 倒入黄瓜翻炒几下后 ， 把炒好的虾仁也倒进去 ， 放盐、水淀粉 ， 收汁后就可以出锅喽 。
ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆 ， 在清洗好虾后 ， 可以用纱布包着放入冰箱 ， 冷藏15-20分钟 。即可保持虾仁的鲜脆 ， 又可防止虾仁缩水 。因虾仁容易收缩 ， 烹饪时间不宜长 ， 否则虾仁将变的又老又小 。
小贴士：黄瓜具有解毒消肿的功效 ， 而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益 ， 所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!
二、西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克 ， 西瓜皮300公克 ， 辣椒丝1/2条 ， 葱丝1支 ， 香油1/2大匙 ， 糖1/2大匙 ， 盐少许 ， 盐2小匙
做法：
1.将海蜇皮切丝并对切 ， 用水洗净多次后 ， 泡2分钟去咸味 ， 以清水再洗一次后 ， 捞起沥干水份备用 。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后 ， 再切成0.5公分厚长条丝状 ， 用2小匙盐腌15分钟 ， 西瓜皮软化出水后 ， 再挤干水份备用 。
3.再将所有材料加入调味料拌匀后 ， 腌约20分钟 ， 西瓜皮泡菜即可食用 。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿 ， 帮助消除水肿 ， 但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多 ， 不愿食用 ， 那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦 ， 因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!
三、马铃薯泥
材料：马铃薯1颗 ， 奶油1小匙 ， 黑胡椒粉少许 ， 盐少许 ， 牛奶100㏄ ， 百里香少许 ， 培根碎末1小匙 ， 巴西里少许
做法：
1.将马铃薯洗净放入锅内 ， 加水至淹过马铃薯 。
2.先以大火煮开 ， 再转小火煮约20分钟 ， 至马铃薯熟软后捞起去皮 ， 压碎成泥 。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后 ， 挖成圆球状放入烤盘 。
4.将培根碎末炒香 ， 与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上 ， 放入烤箱以180℃烤约3分钟即可 。
小贴士：土豆会遇水膨胀 ， 所以食用后会比较耐饱 ， 而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水 ， 将它带出体外 ， 对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!
四、小炒海带丝
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋 。
做法：
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净 ， 切丝;火腿切丝 。
2、炒锅入油 ， 五成热时下葱姜蒜爆锅 ， 倒入洋葱先煸炒 ， 再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒 。
3、最后调入盐 ， 少许生抽 ， 1匙香醋 ， 炒匀出锅 。
小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维 ， 具有清理肠胃的功效 ， 能够调理体内的血糖和血脂 ， 最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦 。这款小炒海带丝是小编的心水推荐 ， 味道很不错哦!
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