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瑜伽什么时候做最好 做瑜伽有哪些好处

生活百科

一、瑜伽什么时候做效果好练习瑜伽姿势的最佳时间 ， 让你能坚持下去的时间段 ， 就是你的最佳练习时间 。因此 ， 每个人都应该根据自己的具体情况 ， 选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势 。一般来说 ， 大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚 。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体 ， 给身体带来氧气 ， 让你一天都精力充沛 。一般来说 ， 选择早晨练习的人更容易坚持下来 。但是 ， 因为大部分人要上班或上学 ， 早晨的时间毕竟有限 ， 很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势 。
如果你是上班族 ， 那么午休的时候练习几个伸展姿势 ， 就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张 。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分 。
在劳累了一天之后 ， 姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来 ， 为明天的工作或学习养精蓄锐 。
当然 ， 也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习 。在这种情况下 ， 我们可以将练习分成两到三次来完成 ， 每次花少量的时间既可 。
练习瑜伽最重要是身心合一 ， 放松大脑 ， 如果你是赶着上班 ， 那我不建议你早上练习瑜伽 。挑一个自己身心最舒畅的时间 ， 不被琐事所烦恼 ， 瑜伽锻炼的效果更明显哦 。
二、做瑜伽的好处有哪些呢1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练 ， 可以使其**更加健美 ， 曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪 ， 有效减肥;可以增加女性腿筋弹性 ， 使女性的腿更加休长美观 。
2、女性长期做瑜伽操 ， 通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态 ， 而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼 ， 可以促进人体血液循环 ， 人体关节更加灵活自如 。
3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势 ， 能够使身体经络与气血通畅 ， 机能得到强化 。瑜伽操还可以调节人的情绪 ， 使人心态更加平和 ， 青春常驻 。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常 ， 有效减肥 。通过瑜伽的修炼 ， 让你的意志更加坚强 ， 对美食的诱惑有更强的控制力 ， 以达到有效减肥的目的 。
5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的 ， 使人心情趋于平静 ， 驱走烦躁 ， 久而久之能够提升个人的观察力和判断力 ， 能够让女性变得更加睿智聪慧 ， 自信心更强 。
三、练习瑜伽注意事项有哪些1.瑜伽作为一种健身方式 ， 在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化 ， 引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适 ， 应当延缓瑜伽动作 。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习 。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后 ， 再用身体去尝试 。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性 。当你伸展身体或者挤压肌肉时候 ， 没有感到疼痛、紧张或疲劳 ， 那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好 。
3.选择一个有经验的瑜伽老师 ， 牢记他的方法和风格 。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况 ， 不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽 ， 如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈 ， 那么显然这是一个提示：他可能不适合你 。
【瑜伽什么时候做最好 做瑜伽有哪些好处】4.不要模仿其他任何人 ， 没有两个人是身体状态是相同的 ， 不要去跟其他练习者攀比 ， 也不要因为自己做不到某个动作而沮丧 ， 每个人都有自己的优劣势 。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
四、什么人不适合练瑜伽呢瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了 ， 由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅更有利于形体美 ， 有助于促进身体健康 ， 同时还能提升整个人的气质 ， 培养人的平和心态 。因此瑜珈成为了年轻一族 ， 甚至可以说已经成为当下最受欢迎的一种运动了 。
但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈 ， 专家告诉我们说 ， 对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的 。
再者心 ， 肝 ， 肺 ， 肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的 ， 因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动 ， 所以如此有这些危重疾病的话 ， 最好不能练习 。
因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的 ， 因此对于一些血压 ， 血糖不是很稳定的患者来说 ， 也不是特别的适合练习瑜珈 ， 由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈 ， 否则容易出现一些对身体健康不利的问题 。
应该说 ， 对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的 ， 但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈 ， 应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话 ， 那么瑜珈就可以发挥出更大的作用 。
很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈 ， 事实上并不是这样的 ， 应该说只要你身体健康的话 ， 那么不管是四肢是否协调 ， 都是可以练习瑜珈的 ， 反复的练习瑜珈 ， 可以让练习者的身体变得更加柔软 。
还有一些人认为只有女性朋友才能练习瑜珈 ， 而男性则不适合练习瑜珈 ， 其实在很多欧美国家 ， 男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈 ， 不规则者当今较知名的瑜珈大师也以男性居多 ， 所以生活中如果你的女朋友要求你一起练习瑜珈的话 ， 那么也是可以直接接受的 。对于男性来说练习瑜珈更能培养平和的心态 ， 遇事更冷静 ， 对于保持清醒的头脑也具有很大的帮助的 。
练习瑜珈事实上是一件很快乐的事 ， 所以如果你在练习瑜珈的时候 ， 感觉非常的累人 ， 或者有点力不从心的话 ， 那么就要检查一下自己的身体是不是适合练习瑜珈 ， 因为瑜珈是种可以让人从肌体 ， 到内脏 ， 骨骼 ， 到整个腺体 ， 甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动 ， 因此说瑜珈是很焕发精神的运动的 。
著名的瑜珈大师认为 ， 练习瑜珈不能给自己太大的心理压力 ， 瑜珈应该是一件顺其自然的运动 。由其是要从易到难 ， 千万不要一下子给自己太高难度的动作 ， 否则容易打消一个人的积级性 。
再者我们知道瑜珈是一种自我修习的运动方式 ， 所以在练习瑜珈的时候并不一定要和别人一样做什么高难度的动作 ， 只要自己觉得可以全身心的投入的话 ， 那么就可以起到保健的作用了 。
总之瑜珈这个从印度流传而来 ， 并且在欧美国家 ， 当然了也成为如今国人最喜欢的一种运动有着太多的文化底蕴 ， 而对于我们来说 ， 日常如果可以正确的练习瑜珈的话 ， 那么对于身心健康 ， 气质的培养 ， 都会有极大的帮助的 。

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