运动后疲劳 恢复体力疲劳的饮食
你运动后会不会感觉身体被掏空 ， 感觉很疲劳的呢 ， 其实很多人都会有 ， 特别是一些不经常运动的人群会更加的明显 。恢复体力疲劳的一些饮食调理的方法 ， 不妨去试试吧 ， 下效果还是很不错的呢 ， 而且还可以调理体质 ， 大家来看看吧、
1、能量
进行长时间的运动后 ， 由于能源消耗显著 ， 首先要考虑能源的补充 。此时,与其补充脂肪 ， 不如补充糖类更容易消化吸收 ， 使血糖值上升并恢复精力 。运动后可以补充能力哦 ， 补充丰富的糖分 ， 可以有促进消化和吸收的作用 ， 而且还可以有缓解体力疲劳的效果 。
2、蛋白质
运动时蛋白质的代谢升高 ， 运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血 。
3、维生素类
消耗的维生素得到补充 ， 可使代谢机能恢复 ， 从而有利于神经系统和内分泌系统的活动恢复正常 。维生素类的食物 ， 可以缓解肌肉紧张 ， 还可以有利于神经系统的恢复哦 。
4、无机盐类
无机盐的补充 ， 尤其是盐和钙的补充 ， 有利于体内氢离子浓度和渗透压紊乱的恢复和消除疲劳 。另外 ， 炎日下出汗较多时 ， 补充水分也很重要 。但出汗后饮水过量可引起消化机能下降、食欲减退的不良后果 ， 必须予以注意 。适当的补充无机盐类的食物 ， 可以预防电解质紊乱 ， 而且还可以缓解体力疲劳 。
运动后缓解疲劳的一些饮食调理的方法 ， 小编给大家介绍了相关的一些食物的分类哦 ， 这些食物不仅可以有促进代谢的作用 ， 而且还可以帮助神经系统的恢复哦 ， 对于调理体质 ， 缓解疲劳有好处 ， 而且还可以有补充水分的作用和效果 ， 恢复体力疲劳的饮食赶紧试试吧、
【运动后疲劳 恢复体力疲劳的饮食】
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