夏季6天刮油减肥食谱

第一天:
早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个 。
上午加餐可以是苹果一个 。
中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤 。
晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃 。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个 。
中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟 。
晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜 。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟 。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗 。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶 。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包 。
中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜 。
晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳 。
第五天:
【夏季6天刮油减肥食谱】早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个 。
午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤 。
晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯 。
第六天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个 。
午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个 。
晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个 。

    推荐阅读