除湿气最好的方法食疗
1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气 ， 且方便又实用 。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物 ， 就可以起到很好的祛湿效果 ， 不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行 。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力 ， 排出体内的代谢废物 ， 将体内的湿气等排出体外 。较少运动的人 ， 一般体内的湿气都比较重 ， 而体内湿气越重就越不想运动 ， 导致身体懒散 ， 肥胖等 。适当运动不仅可以强身健体 ， 还可以舒缓肌肉压力 ， 促进体内血液循环 ， 加快皮肤的新陈代谢 ， 加速排出体内的废气 。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 对祛除湿气有一定的作用 。但不要出大汗 ， 只要泡到额头微微出汗就好 。还可以放一些艾叶在泡脚水中 ， 有助于体内的血液循环加快 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 更加快速地把体内的寒湿排出体外 。并且 ， 艾叶本身具有祛寒行气、活血止血 ， 散寒除湿、利水消肿 ， 杀毒灭菌等作用 。
湿气是一种中医理论概念 ， 是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶 ， 那么除湿气最好的方法有哪些？
湿气方法有食疗 ， 汗蒸 ， 和泡脚 ， 运动 ， 拔罐 ， 艾灸等方法来去除体内湿气 。
1、食疗祛湿 。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物 ， 可以起到很好的祛湿效果 ， 不过需要长期坚持食用 。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
2、汗蒸祛湿 。在汗蒸的过程中 ， 可以让全身皮肤的毛孔都打开 ， 伴随着高温 ， 人体会以汗液的形式来散热 ， 这些排出的汗液之中就含有大量的湿气 ， 所以 ， 通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用 。
3、泡脚去湿 。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚 。此外 ， 也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气 。
扩展资料：
1、湿气是一种中医理论概念 。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ， 湿邪过重则易伤阳气 。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 。
2、如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
3、有的人 ， 每天早上七点该起床的时候还觉得很困 ， 觉得头上有种东西再裹着 ， 让人打不起精神 ， 或是觉得身上有种东西在包着 ， 让人懒得动弹 ， 那么 ， 不用看舌头 ， 也不用看大便 ， 也能判断他体内湿气很重 。
4、中医里讲“湿重如裹” ， 这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受 ， 好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
5、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。当小腿肚子发酸发沉时 ， 也是体内有湿气的典型特征 。
参考资料：百度百科-湿气
有句古话叫：“千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去 ， 吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ， 隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病 ， 甚至恶性肿瘤 ， 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关 。关于去湿气有很多种方法建议 ， 有从食物上着手的 ， 也又从运动上着手的 ， 外在的调节方法也是要配合的 ， 但是内在的调节也不能忽略 ， 内部去湿建议喝湿清草茶来帮助 。
自我诊断体内是否有湿的方法
1
起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
2
如厕时——看大便清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， （这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
3
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
END
方法
祛除体内的湿气 ， 方法非常简单 ， 只需两个“药” 。这两个药能当茶喝 ， 能当饭吃 ， 而且能解决大问题的 。一是薏米 ， 一是红豆 。这两种东西 ， 不需按什么比例 ， 每次一样抓一把 ， 洗干净后放在锅里面加水熬 。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的 。薏米很硬 ， 红豆也很硬 ， 如果放在锅里一直熬 ， 大概熬一个多小时还不烂 ， 很浪费火或者电 ， 而且搞不好还会把水烧干 ， 造成糊底 。方法有两种：
第一种方法是在锅里加进去足够的水 ， 烧开后熄火 ， 让薏米和红豆在锅里闷半个小时 ， 再开火 ， 烧开后再闷半个小时 ， 红豆粥就煮成了 。
第二种方法更简单 ， 就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净 ， 把薏米和红豆放在里面 ， 再倒进去开水 ， 塞紧瓶头闷着 ， 每天晚上这样弄好 ， 早晨起来就是粥了 ， 正好当早餐喝 。这是非常省事的 ， 也最节省能源的 ， 不用再熬了 。
顺便说一个祛湿的妙法 ， 就是点揉承山穴 。（还有三阴交 ， 阴凌泉都很有用 ， 最好用艾灸）
湿气重让我身体出现各类疾病 ， 头发爱出油 ， 脸也爱出油 ， 天天早上起来还是无精打采的 ， 甭管前一晚上睡得多早 。尤其是每逢下雨 ， 空气潮湿 ， 我身体湿气变得更重 。
可是因为湿气引起身体不适总让我烦躁 。我看了很多医生 ， 医生说 ， 湿气重如果不影响生活 ， 通过慢慢调理还是可以缓解的 ， 我就一直在网上搜罗 ， 总结了几种方法 ， 没想到不到一个月 ， 效果就明显出来了 ， 现在就大概分享一下：
做法很简单 ， 每天晚上花5分钟准备 ， 第二天早上就能喝！
原料：赤小豆（不是红豆 ， 不是红豆）、炒熟的薏米（一定要炒熟）、茯苓、老陈皮（最好是10年或更久的）、冰糖/蜂蜜（不加糖更好）
大点的超市/菜市场的干货区都能买到~
工具：可预约的隔水炖盅（这种小家电很便宜的 ， 宿舍也能用）
准备：赤小豆和薏米按2：1的比例洗净 ， 少许茯苓、陈皮和冰糖 ， 多加点水（可以多喝汤）一起泡在炖盅选择预约4小时后（先把材料泡开） ， 隔水炖3-4小时~ 第二天早上起来正好当做早饭吃！
除此之外 ， 我还喝着去湿气的膏滋 ， 不知道为什么 ， 对这种东西很是喜欢 ， 这款膏滋里面就是用这些薏仁 ， 茯苓 ， 莲子去湿气的东西熬制成的 ， 早晚冲泡一杯 ， 搭配着粥 ， 两个星期 ， 脸上就不出油了 ， 身体感觉特别轻松！这真的挺意外的 ， 懒人必备吧！
到现在我已经坚持喝了2个月 ， 小腹变平坦了 ， 大腿根也没那么肿了 ， 真的肉眼可见的瘦了！每天早上起来身体充满了活力 ， 不像之前一样昏昏沉沉 ， 湿气没有了 ， 就连我的脸上的痘痘也消失了！
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