肚子大怎么减肥
【肚子大怎么减肥】1、饭后靠墙 ， 晚饭后半小时 ， 让整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 刚开始可以夹着纸片 ， 以纸片不会掉下来为准 。
2、缩腹走路 ， 平常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以让小腹肌肉变得紧实 。腹式呼吸 ， 吸气时 ， 肚皮胀起 。呼气时 ， 肚皮缩紧 ， 有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 还能增强肺活量 。
3、腹部摩擦 ， 对石门即下腹部进行摩擦 ， 接着 ， 将大手除大拇指以外的四指重叠 ， 这样可以刺激大横和天枢 ， 对解决便秘很有效 。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉 ， 恢复面条身段 。
4、弯腰捡豆 ， 每天倒大约200粒黄豆在地上 ， 再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰 。
5、站立扭腰 ， 可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视 ， 不妨在看广告时 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰100下 。
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