什么时分跑步最好？ 不同时段运动利害剖析
不同时段跑步利弊分析晨跑
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优点：使一整天精神饱满;缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐 。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢 ， 让人一整天都精力充沛 ， 精神饱满 。不过 ， “身体就像是机器 ， 运作之前需要预热 ， 预热不充分会导致零件磨损 。”广州军区总医院心血管科主治医师李锐表示 ， 早上锻炼会加大心脑血管的负担 ， 热身不充分 ， 甚至有关节受伤的危险 。
【什么时分跑步最好？ 不同时段运动利害剖析】另外 ， 这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀 ， 加上二氧化碳浓度高 ， 跑步者大量吸入会对身体健康造成损害 。所以李锐建议 ， 室外健身不宜过早 ， 大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼 。晨跑前不要吃早餐 ， 以防肠胃不适 。
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