孕妇吃什么能快速排便 4种食物解决便秘
含水分多的食物1便便的排出需要水分的帮助 ， 孕妈妈想要缓解便秘 ， 一定要多喝水 ， 同时 ， 要适量吃些富含水分的食物 ， 各种新鲜的水果与蔬菜 ， 牛奶等等 。
富含粗纤维的食物2粗纤维可壮大便便在肠道中的体积 ， 刺激肠壁 ， 增加肠胃的蠕动力 ， 进而有效推动废物的排出 ， 像中粗粮、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的 。
富含维生素b1的食物3【孕妇吃什么能快速排便 4种食物解决便秘】维生素b1具有促进肠道蠕动的作用 ， 并且可以保护胃肠神经 ， 这样的食物有牛奶、小米、鸡肉、坚果、鸡蛋、小米、豆类等 。
吃些油脂类的食物4此类食物有非常好的润滑肠道的效果 ， 相当于是一种轻微的排泄剂 ， 可以帮助加速肠胃的蠕动速度 ， 起到通便作用 ， 常见的有芝麻 ， 核桃 ， 花生油 ， 豆油 ， 菜油等 。
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