怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽举措练成平整小腹
怎样减肚子上的赘肉?现今很多白领都会有一个烦恼 ， 就是小肚子比较大 ， 这都是由于久坐、不运动造成的 ， 那么我们该怎么减肚子呢?减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就让小编推荐4个瑜伽动作 ， 修身又减肚子哦!
文章插图
背壁压腿
步骤1：将垫子对折 ， 加厚一层 ， 以免伤到膝盖骨 ， 右腿下跪 ， 膝盖支撑在垫子上 ， 支撑点距离墙壁20CM ， 右脚掌伸直 ， 上翻 ， 脚趾抵在墙上 。
步骤2：左腿在前方弯曲 ， 左脚用力支撑 ， 臀部下压 ， 直到感觉到髋关节在受到拉伸 。
【怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽举措练成平整小腹】步骤3：左手放在左腿上 ， 右手交叉 ， 上身挺直 ， 向内收肚子 ， 上身向上拉伸 ， 保持5个呼吸 ， 缓缓放下腿部 ， 然后换左腿重复练习 。
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