日本神奇肠道按摩法 治便秘快速瘦腰效果佳
【日本神奇肠道按摩法 治便秘快速瘦腰效果佳】肠道内堆积废物过多 ， 是引起小肚子 ， 便秘的重要原因之一 。如果想要减肚子治便秘 ， 首要任务就是清理肠道 。最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”!每天只要进行三分钟的肠道按摩 ， 不需要痛苦的节食 ， 就能达到轻松减肥减肚的效果!
肠道按摩减肥法的原理在于透过按摩提升肠道活性 ， 让肠道健康 ， 达到健康美容减肥的效果! 在进行肠道按摩之前 ， 要先让全身放松!可以藉由两个准备动作达到这个目的 。
接下来进入肠道按摩的重头戏!肠道按摩的顺序是小肠、大肠、肝脏/胃 ， 记住按摩时要保持深呼吸 ， 身体放松的状态!
1、小肠按摩手法
A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置) ， 从肚脐正上方的穴道开始!
B.按压时用双手指尖按压 ， 稍微用点力道有点痛感 。按之前先吸气 ， 吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!
C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!
D.最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强 ， 按完后身体会感到轻松 ， 肚子也觉得清爽不少!
2、大肠按摩手法
A.身体左侧向下横卧 。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧 ， 大拇指放在背侧 ， 夹住腰部 。
B.大口吸气 ， 然后一边慢慢吐气 ， 一边将手腕向身体内侧倒 。数一二三四用力按压 ， 然后边吐气数五六七八边放开!
C.的动作重复3次!身体相反侧也同样重复3次! ※肋骨与骨盘间每次间隔两公分 ， 按压三次!
1）左侧肋骨的内侧是胃 ， 右侧则是肝脏!按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!
2）按压时如果感到疼痛或肿胀 ， 表示胃或肝脏的血液循环不佳!按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环 ， 提升肝功能 ， 达到改善黑斑暗沉的美肌效果!
3）便秘的人特别需要大肠按摩 ， 能够帮助速便排出!按压时感到疼痛者 ， 可能是动物性蛋白质摄取过多!
3、肝脏/胃按摩手法
A.恢复仰卧姿势!慢慢吸气 ， 吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压 ， 也是一边数一二三四一编按压!然后每次移动两公分 ， 按压四个穴位 ， 重复三次!结束后大口深呼吸!
B.然后以同样的方式按摩右侧! 除了按摩之外 ， 如果能够搭配促进肠道血液循环 ， 增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」 ， 更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果!基本的原则有三点 ， 不需要特别进行饮食控制与节食!
饮食注意事项
在进行肠道按摩减肥法期间 ， 主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米! 身体有便秘情况时 ， 肠道内的好菌会减少 ， 好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成!糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群!维生素B群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素! 持续执行肠道按摩法+肠道健康食谱 ， 不仅能够达到减肥的效果 ， 还能够感受到身体整体的改变!
肠道按摩减肥法贵在持之以恒!千万不要只做了几天就半途而废 ， 坚持一定可以看到效果! 这套肠道按摩减肥法不需要靠外力或药物 ， 每天只要花一点点时间 ， 持之以恒 ， 就能肠道环境彻底改善 ， 小腹平坦 ， 腰部曲线出现 ， 肌肤状况也非常好!
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