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夏季吃什么补心养心

生活百科

1、夏天养心吃什么食物好
1、夏天养心吃什么
苦瓜 。炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退 。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲 。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者 。
莲子 。夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经 。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
小麦 。小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用 。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完 。
酸枣仁 。酸枣仁,性味甘,平 。有养肝,宁心,安神,敛汗功效 。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗 。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用 。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果 。
2、夏季养心小贴士
养心应该避免进食刺激性食物或兴奋性药物 。像浓茶、咖啡、烟酒、生姜、胡椒、辣椒等食物虽然可以刺激食欲和提神,但对于心脏病人一定要戒口,避免增加心脏的负担 。应供给充足的维生素和适量的无机盐 。多吃富含维生素B1及维生素C的食物,可以保护心肌 。同时,使用利尿药时,注意镁、锌、钾等营养元素的及时补充 。
3、为什么夏天适合养心
夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心” 。因此,医师说,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素 。因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感 。
夏季饮食注意事项
1、宜定时 。夏季要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样会使脾胃生理功能紊乱,诱发胃病 。
2、是宜清淡 。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物 。
3、宜搭配 。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配 。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥 。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食 。
4、宜药粥 。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
5、忌生冷 。炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多 。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱 。尤其是老年人和儿童,更要注意 。
6、忌过饱 。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食 。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病 。
夏天养心的方法
1、起居养 。夏季太阳升的早,降得晚,养心应顺从太阳的作息时间,即晚睡早起 。午睡时刻是心经当令,午睡半个小时可帮助晚上睡眠更好 。
2、饮食养 。夏季食物大多属于寒凉性的,应多吃生姜 。夏季属火,宜吃红色食物 。夏季可多吃苦味养心 。
3、运动养 。夏季养心的运动可选择游泳、散步、慢跑等缓和性运动 。

红色的食物 ， 
2、养心补心的食物有哪些
骄阳似火 ， 气温一个劲地往上升 ， 人们领略到了夏日里的难耐 。许多人感觉口舌发干 ， 胸闷气短 ， 便秘 ， 寝食难安 。那么 ， 想要补补心 ， 该吃什么好呢？红色食物 。中医认为：红色食物具有活血化淤的功能 。活血 ， 即补血生血；化淤 ， 即清除血管内的淤血 。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等 。苦味食物 。中医认为：苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能 。心为“火脏” ， 火多了将变成炎症（“炎”的汉字由两个火组成 ， 意思是火多了就会变成炎） 。如：苦瓜 ， 苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等 。碱性食物 。何谓碱性食物？即食物在人体内被消化吸收后 ， 若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话 ， 就是碱性食物 。何谓酸性食物？若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话 ， 就是酸性食物 。具体地说 ， 蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物 。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾 ， 减轻心脏的工作负担 。寒凉性食物 。寒凉性的食物 ， 可以帮助心脏清热祛火 ， 炎热的夏日里喝杯绿茶 ， 喝上一碗绿豆汤 ， 吃上一块西瓜 ， 既能清热祛火 ， 又能养心安神 ， 何乐而不为呢？

夏天来临 ， 天气炎热 ， 会产生很多毒素（火症）在中医看来 ， 我们体内有很多毒素 ， 凡是不能 及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒” ， 例如瘀血、痰 湿、寒气、食积、气郁、上火 。这些毒素堆积 在五脏之内 ， 就会加速五脏的衰老 ， 然后由五 脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了 。虽然毒素深藏 ， 但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹 ， 不同的样貌代表毒素藏在哪里 ， 现在 ， 我们要找出毒素的藏身处 ， 尽快把它赶出身体 ， 本人把几十年及祖传的经验总结和大家共享 。
如果心脏有了毒素 表现在
1. 舌头溃疡 。中医认为舌和心脏的关系最为密切 ， 所以溃疡长在舌头上 ， 通常认为是心脏有内火 ， 或是火毒 。
2. 额头长小痘 。额头是心脏管辖的一个属地 ， 心火旺盛成为火毒时 ， 这个属地也会沸腾 ， 于是此起彼伏地出现很多小痘 。
3. 失眠 ， 心悸 。心脏处于不停的工作中 ， 当火毒停留于心而无法排除时 ， 睡眠不会安稳 。
4.胸闷或刺痛 。心脏内出现瘀血也是一种毒素  ， 就像是在公路上堵车 ， 轻一些的是胸闷 ， 重一些的则会出现刺痛 。
心脏最佳排毒时间
中午11~13点是心脏最强的时间 ， 可以多吃些保护心、助排毒的食物 ， 例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等 。
3、夏季吃什么可以补气养性？
糯米：又名江米、元米 。糯米具有补中益气的功效 。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症 。有痰热风病患者食用后会加重症状 。
榛子仁：榛子仁味甘 ， 性平 。具有调中、开胃、明目的功效 。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症 。
栗子：栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效 。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症 。栗子不宜与杏仁同食 ， 否则令人呕吐腹泻 。
莲子：莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效 。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症 。但是 ， 在食用莲子时应注意品质的优劣 ， 莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳 。外感初起表症及大便干结等症忌用 。
荔枝：荔枝有生津、养血、理气止痛的功效 。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症 。
大枣：大枣味甘 ， 性温 。具有补脾和胃、益气生津、解毒的功效 。主要用于治疗胃虚食少、体弱便溏、气血津液不足、妇人脏燥 。凡有湿痰、积滞、齿虫者 ， 均不宜食用 。
牛肉：牛肉味甘 ， 性平 。具有补虚、益脾胃、益气血、强筋骨的功效 。主要用于治疗虚损羸瘦、消渴、脾虚、水肿、
腰膝酸软等症 。黄牛肉性温 ， 热盛、湿热者不宜食用
鸡肉：鸡肉味甘 ， 性温 。具有温中、益气、补精的功效 。主要用于治疗虚劳羸瘦、中虚胃呆食少、泄泻、消渴、水肿、小便频数、产后乳少、病后虚弱等症 。凡中医认为有实症、邪毒未清的患者不宜食用 。
鸽肉：鸽肉味咸 ， 性平 。具有滋肾益气 ， 祛风解毒的功效 。主要用于治疗虚羸、消渴、妇女血虚经闭、恶疮等症 。
鲢鱼：鲢鱼味甘 ， 性温 。具有温中益气 ， 润泽皮肤的功效 。主要用于治疗体虚、皮肤粗糙无光泽 。
黄鳝：黄鳝味甘 ， 性温 。具有补气养血、温补脾胃、祛风湿、通脉络的功效 。主要用于治疗身倦乏力、头晕等症 。具有虚热病症和痢疾、腹胀症状的患者不宜食用 。
4、夏季养心,请问在炎热的夏天如何来养好心呢？？？
放医生的语音回答
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语音内容
古语有云 ， 夏养心 ， 是有一定的科学依据的 。夏季养心很重要 ， 具体养心的方法有以下几点：1、夏季适当运动 ， 宜选傍晚、慢走、单杠悬挂等；2、夏天燥热 ， 静以养心 ， 切不可大喜、动怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等 ， 夏日午后可以静坐、默坐；3.夏天心要慢 ， 夏天要减慢生活节奏 ， 不心浮气躁 ， 让心跳减慢、呼吸减慢；4、夏天心要阴阳平衡 ， 夏天不可剧烈运动 ， 出汗过多 ， 建议每日喝些淡盐水补充水分及丢失的盐 ， 必要时可以用中药 ， 比如西洋参等泡水喝以养心阳 ， 百合藕粉以养心阴；5、夏天增加睡眠 ， 减少心脏负荷；6.夏天要补血 ， 以防血气不足而伤心 ， 可以适当补充动物血、阿胶等 。

夏季养心可以将小麦米熬成粥 ， 如果舌尖2113有点红或者睡眠多梦可以放点莲子或者莲子心 ， 起到清5261心火、敛阴止汗的作用;如果有心4102脏不舒服的朋友们可以喝点1653石菖蒲、卜子仁 ， 起到调整心脏的作用;如果夏天回易烦、易怒 ， 可以常吃点黄花菜或者喝点玫瑰花茶、答合欢花茶 ， 起到宽胸理气的作用 。

在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法 ， 按照五行归属 ， 夏季和心属性均为火 ， 所以夏季是养心的好时候 。
一年之中夏季温度高、湿度大 ， 很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差 ， 这时候对心脏的压力就会加大 。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着 ， 会很煎熬 。今天我们就来说说夏季养心 ， 要坚持以下好习惯 。
1、夏季养心好习惯：不要熬夜
夏季养心的关键是避免伤“心” ， 夏季养心要做到的第一件事 ， 就是要避免熬夜 。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡 ， 此外夏季要多喝水、补水 ， 避免血液粘稠e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431353930度的过高 。
研究显示：一周中只要熬夜超过两次 ， 就会对人体的睡眠系统造成影响 ， 导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题 ， 而对于一些慢性病患者 ， 还有可能诱发心脑血管疾病等 。
2、夏季养心好习惯：睡午觉
夏季养心要注意休息好 ， 每天坚持睡个午觉 ， 放松静养一下排除杂念后 ， 心静了 ， 自然就可以安然入睡 。午睡的时间半小时到一小时足够 ， 睡多了醒来反而不舒服 。
如果遇到这种情况 ， 起来以后稍微活动一下 ， 用冷水洗洗脸 ， 喝杯水 ， 不适感会很快消失 。
3、夏季养心好习惯：清淡饮食
饮食是身体健康的一部分 ， 这就需要大家每天都注意自己吃的食物 ， 如果真的想对心脏好的话 ， 就要少吃一些高油脂、高盐分的食物 ， 虽然这类的食物日常生活中有很多 。
如果摄入太多油腻、高盐的物质 ， 会增加我们机体中血液循环的压力 ， 进而就会给心脏增加负担 ， 以及升高血液中的血压 ， 诱发一些慢习惯疾病 ， 如高血压、高血脂等 。
夏季养心 ， 还要从饮食上来下功夫 ， 除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外 ， 还要注意吃一些养心食物 。那么吃些凉性蔬菜比如 ， 苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。
夏天红色当道 ， 越是天热 ， 越要保证人体水分不被蒸发出去 ， 吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品 。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果 。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣 ， 就不容易感冒 。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿 ， 可利尿降压 ， 保护心血管 。

在中医五行中 ， 夏天属火 ， 对应的则是脏腑的心 ， 这里的心并不仅仅是说心脏 ， 而是包括整个神经系统 ， 甚至还包括心理 。
炎热的温度 ， 更是会让人处于暴躁的状态 ， 不能以平和心态、愉悦的心情面对 ， 可能有大麻烦 。
中医会说汗为心之液 ， 在636f70797a686964616f31333431353863夏天 ， 大量出汗是会损耗心气的 ， 造成心阴虚 ， 这样容易遭受热邪的伤害 。
夏天如何养心?
食疗保健
红枣
就食物来说 ， 心脏喜欢红色的食物 ， 红枣是其中一种 ， 味甘性温的大红枣对健脾养胃是极好的 ， 还能起到益血的作用 ， 红枣中的环磷酸腺对心脏保养非常好 。小编建议 ， 在夏天可以煮点红枣粥食用 ， 也可以用红枣泡水 ， 更多的适合女性 。
樱桃
夏天樱桃成熟 ， 红红的樱桃也是极好的养心食材 ， 樱桃中的含铁量很高 ， 能促进血红蛋白再生 ， 不断的提高身体免疫力 。
葡萄柚
夏天食用葡萄柚对身体保健也非常好 ， 葡萄柚中的汁水非常爽口 ， 能补充体内碳水化合物 。葡萄柚略带苦味 ， 这种苦味刚好是心脏喜欢的 ， 对滋养心脏有非常好的功效 。另外 ， 葡萄柚中的钾离子较多 ， 可以更好的促进心脏修复 。
适当的午休
可能你认为自己年轻 ， 不需要午睡 ， 其实 ， 在夏天午睡是非常重要的事情 ， 温度高 ， 容易造成心情躁动 ， 引起心梗 ， 采用卧姿午睡半个小时 ， 对身体调节非常好 ， 让心脏得到很好的缓解 。
科学用空调
空调的出现 ， 确实方便了生活 ， 但是 ， 也造成一些弊端 。就心血管疾病患者来说 ， 在生活中进出空调房时要多加注意 ， 这是因为空调房的温度很低 ， 外界的温度很高 ， 进出空调房会造成血管难以适应这个温度 。特别是老年人更是会造成不必要的大麻烦 ， 老年人不宜频繁的进出空调房 。
不要动怒
在夏天 ， 保持平和的心态很重要 ， 燥热会让人失去理智 ， 暴躁之后 ， 可能你会做出很多你想都不敢想的事情 。学会自我调节很重要 ， 保持好情绪 ， 对濡养心脏也是非常好的事情 。
这就是关于夏天养心的描述 ， 夏天养心是极其重要的事情 ， 这些养心方式 ， 希望大家多重视 ， 只有这样才能保护好身体 。

适当运动 散步、慢跑、打球等等都可以 ， 动能生阳 ， 但大汗也不好 ， 可以做一些强度低 ， 比较温和的动动 。重要的是持之以恒 ， 才会有到作用 。多进行户外活动 ， 增加机体抗寒的能力 。夏天的话建议在上午10点钟以前、下午3点钟以后 ， 出门运动 ， 温性提醒要涂抹防晒霜哟 。经络补阳 可作经络补阳 ， 气海一穴暖全身 ， 它有调整全身虚弱状态 ， 增强自身免疫力的作用 。按摩气海、关元、肾瑜、命门等穴位 ， 也可调动你自身的能力 。同时泡脚也能促进睡眠、排寒经络 ， 改善体质 。温热刺激穴位可起到调动自身 ， 有驱寒温阳的功效 。饮食要注意 女性因为体质的关系非常容易出现阳气不足的问题 ， 这就是所谓的阳虚体质 ， 这种体质容易导致多种疾病 ， 作为女性来说应该引起注意 。夏季炎热 ， 适当吃点冷性的食物是可以的 。可以适当的吃点水果和蔬菜 ， 夏天天气很热 ， 吃点冷性的食物是没有什么的 。同时体质是具有一定的稳定性的 ， 它又有相对的动态变化性 。阳虚的人 ， 脾胃消化功能弱 ， 饮食要以温热为主 ， 平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物 ， 如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等 。不仅可取驱除寒气 ， 还可以保护脾胃 。生冷食物不宜多食 ， 一面损伤阳气 ， 不利于消化 ， 例如西瓜 ， 黄瓜 ， 螃蟹等凉性的食物应少食 。环境调摄 阳虚的人适应寒暑变化之能力差 ， 稍微转凉 ， 即觉冷不耐 。在夏季 ， 可以培补阳气 ， 如果能在夏季进行20到30次日光浴 ， 每次15到20分钟 。可以提高抗严寒气候的能力 。夏天阳虚体质的人不可在室外露宿 ， 在有空调的房间 ， 要注意室内外温差不要相差过大 ， 不要图一时之快 ， 很易造成手足麻木、面瘫等的发生 。

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