梨状肌如何锻炼
【梨状肌如何锻炼】1、五点支撑法：是一种简单的锻炼腰背肌肉方法 。仰卧位双膝屈曲 ， 以足跟、双肘、头部当支点 ， 抬起骨盆 ， 尽量把腹部与膝关节抬平 ， 然后缓慢放下 ， 一起一落为一个动作 ， 连续20到30个 。以上动作须连贯进行 ， 每晚睡前一次 ， 连续3到6个月 。
2、飞燕法：患者取俯卧位 ， 上肢前伸、头胸后仰、挺腹 ， 或下肢伸直后伸 ， 体质好的患者也可上、下肢同时后伸 ， 呈一弧形 。
3、空蹬练习法：患者仰卧位 ， 先做踝关节跖屈背伸活动 ， 然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作 ， 每日3到5次到 ， 每次15到20下 。
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