图 男性养生：冬季五个动作即可预防肾虚
肾虚是男人的困惑，断的威胁着男 。你想更好的肾虚吗？很简单，每天坚持做五个防肾虚就以 。
【图 男性养生：冬季五个动作即可预防肾虚】
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
1.两足平行，足距同肩宽，目视正方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟，连续呼吸9次 。
2.足跟落地，吸气，曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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