老年人长寿的五个秘笈一定要记住
【老年人长寿的五个秘笈一定要记住】不知道大家有没有发现 ， 人一进入老年的阶段 ， 就会出现一些常见的疾病 ， 比如说心血管疾病 ， 肠胃疾病 ， 骨骼的一些症状等等 。老年人长寿是需要好好的去调理的哦 ， 那么如何去调理的呢 ， 下面的这些养生的秘诀是一定要了解的哦 ， 可以让你更加的健康哦 。
一、质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用 。一般的老年人 ， 每公斤体重需要1克蛋白质 ， 应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
二、饭菜香一点
这里说的“香” ， 不是指多用盐、味精等调味料 ， 而是适当往菜里多加些葱、姜等调料 。人的五官是相通的 ， 可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失 。闻着香喷喷的饭菜 ， 老年人一定能胃口大开 。饭菜吃的香一点 ， 这样可以有很好的促进食欲的作用 ， 让老年人的胃口大开 ， 同时也可以提高免疫力的哦 。
三、蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处 ， 老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜 。
四、荤菜少一点
要荤素兼顾 ， 粗细搭配 ， 品种越杂越好 。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样 。
五、食物热一点
生冷食物多性寒 ， 吃多了会影响脾胃消化吸收 ， 甚至造成损伤 。因此 ， 老年人要尽量避免吃生冷食物 ， 尤其在严冬更要注意 。饮食要注意合理化 ， 一些寒性的食物最好还是要少吃比较好的哦 ， 以免给身体带了一些影响和伤害的哦 。
关于老年人长寿的秘诀 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是老年人长寿要注意的问题还是有很多的 ， 可以选择饮食方面多注意一些 ， 吃一些好消化的食物 ， 食物不要吃寒性的 ， 要注意合理的搭配和选择 ， 这样的饮食方法还是很重要的哦 ， 适合老年人 。
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