120斤怎么瘦到90斤
1、如何从120斤瘦到90斤
首先想瘦，是一个好的想法，但是人的体质不同，90斤不是对任何人都是一个健康状态，健康是第一位的，不是看有多瘦，管住嘴迈开腿就不说了，晚饭尽量不要吃主食，肉蔬菜都没问题，更不要喝酒，这都是高热量的 。慢跑或跳绳骑车，都要坚持40分钟以上，才会抽取到身体里的脂肪，锻炼时心跳尽量不要低于120，希望能帮到你
运动加合理的饮食也可以使用一些功能性的 保健食品来调理身体 不反弹 不节食
多吃水果，每天保证喝八杯水，这样可以吸收身体的脂肪，瘦腿嘛，就是多爬楼梯，腿会变得比较紧实，坚持下去你会有意想不到的效果哦，
2、如何从一百二十斤瘦到九十斤？
你好，只要找到好方法，瘦下来不难的 。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等 。
百.|度.|找.|到“梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的 。希望你也早日成功 。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐 。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 。
少吃外加合理运动，别妄想吃减肥药瘦下去，建议跳绳，每天30-45分
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁 。减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲 。这招喝水 keepfit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现 。下午茶时段：闻花水戒零食 一到teatime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲 。晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时，还倾向于食用更多的食物 。减肥食谱(2) no.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 no.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 no.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 no.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 . 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
3、如何才能在一个月内从120斤瘦到90斤
一个月内从120斤瘦到90斤的方法：
方法一
大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果 。
方法二
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。
方法三
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应 。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用 。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态” 。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹 。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体 。
方法四
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
注意事项:
没有什么肥胖减不掉的，持之以恒就会看到好效果，不要半途而废，不要靠减肥药和不正常的方式减肥，对自己的身体造成二次伤害 。
管住嘴，饭量减少一半左右，晚上吃香蕉或圣女果，不吃油炸食品
非要变瘦干嘛？锻炼身体，节食，持之以恒——给个好评吧
坚持锻炼
吃素
4、我现在大概120斤不到,减肥到90斤,要多久？每天都运动加节食
姑娘，我负责任地告诉你，162是不可能健康减重到90斤的！你的标准体重应该是110左右，正常情况下，到了这个重量，身体会自发限制减重；而且只要你骨架不是特别纤细，110以下你就应该拥有不错的体型，也没有太多的可减重量了 。
没有照片，不知道你的具体状态如何，所以只能泛泛而谈 。如果完全如上所述，你的饮食摄入比较合理，只是要注意在适宜时段多喝水（9-11点与13-15点）以帮助身体代谢；尽量吃原生态食品：如不加沙拉酱的沙拉、焯水后凉拌的菜、水煮蛋、蒸鱼等，不要吃高糖高油或过分加工的食物：糕点、烘烤煎炸类食品、薯片类零食 。这些你应该都明白，能做到 。6点以后少喝水是对的，因为睡觉前没有代谢掉的水分会在睡眠中造成水肿；至少要保证睡前4小时不喝水，实在渴了就漱个口 。
你可能不会注意的，是短期减重需要避免太好消化的食品！粥、汤、面条都是需要尽量避免的食物 。你在热带，那么很遗憾地告诉你，美味的热带亚热带水果你都要小心了！香蕉、提子、木瓜、火龙果、荔枝、龙眼、红毛丹……它们香甜可口，可惜都不是减重食品 。似乎除了柠檬和猕猴桃，热带水果就没有什么对你有帮助的……牛奶和果汁是好东西，但是记住：不要放糖！千万不能放糖！！哪怕没糖会大大降低口感，也要忍住！！！
最后说一句，不要相信任何“无脂肪”饼干！不管是什么牌子！但凡饼干，要起酥，都必须使用大量的油脂和长时间烘焙！就算脂肪含量相对较低，饼干也没有不放糖的，仔细看看配料表吧……
如果你可以严格按照健康方式摄取饮食，再加上每天1小时的跑步或慢走，窈窕身姿不难达到 。
我就是用上述的饮食和比你少的运动，2个月减掉了20斤 。
多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一 。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二 。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三 。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
亲，运动是应该的，可是节食不应该啊，节食严重会导致厌食症，我再卖减肥药，给姐妹们和同事吃的多少有效果，就给你说一下，虽然有一点小小推广的意思，但是还请亲找到合适的减肥方法，要找到适合自己的，毕竟每个人体质不同，晚上睡前四小时不要吃油腻的还有太甜的，多喝水
瘦下来的话，最少要一个月，但两个月月的话足够了 。饮食方面你做的都很到位 。不需要大幅度调整 。运动方面能给你建议，慢跑属于有氧，有氧运动是最有用的燃脂训练，慢跑不得低于半小时，中间不要休息，当身体热起来之后，出汗之后继续跑，燃脂效果达到顶峰 。其次可以跳绳，可以慢跑半小时之后跳绳，一组三分钟，大概放一首歌的时间 。中间休息不得超过两分钟 。跳三组 。如果光是减重，足够了 。希望能对你有帮助 。
减肥的速度会因体质而异，没有定性的 。但我相信只要你长期坚持下去，一定很收到显著效果的 。
难得瘦，基本就是一个正常人的生活，运动量再加一些，只吃3餐，晚餐少吃，6点以后就别喝水了
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