秋季很适合跑步 要注意秋季跑步的细节
现在我们已经到了秋季 ， 在这时候的天气变得凉爽起来 ， 所以不少人都是会选择各种各样的方法来进行运动了 ， 而比较好的一个选择就是通过跑步来在秋季进行养生了 ， 不过我们在进行跑步的时候也存在一定的注意事项了 ， 一起看看要注意什么细节吧 。
【秋季很适合跑步 要注意秋季跑步的细节】要尽量选择松软的场地
不要在很坚硬的水泥地面上跑步 ， 在这样的场地下进行运动 ， 是容易对我们的关节以及脚掌造成影响了 ， 所以我们需要谨慎的去对待才行 。上坡跑时 ， 利用前脚掌着地 ， 上体稍前倾 ， 步幅稍小些 ， 加强后蹬;下坡时 ， 上体稍后仰 ， 脚跟先着地 ， 然后过渡到全掌 ， 并要随时注意安全 ， 不要随惯性猛跑 ， 以免发生危险 。
不要穿硬底鞋
人在跑动中 ， 每行动一次 ， 脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击 ， 这种冲击力是由鞋底来传递的 。由于海绵是泡沫橡胶 ， 缓冲性很大 ， 当它受到地面反作用力的冲击时 ， 就会很快发生变形 ， 凹陷下去 。这种变形消耗了大部分冲击力 ， 传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了 。所以我们大家在进行跑步的时候就要注意方式好方法 ， 特别是要小心穿鞋的选择了 ， 最好是应该选择穿软底鞋哦 。
跑步的姿势要科学合理
脚着地时应避免脚跟先着地 。应该用前脚掌着地 ， 充分发挥脚弓的弹性 ， 以利于作好缓冲动作 ， 减小着地时的阻力 。腿的后蹬要舒展 ， 脚落地时要利用好缓冲力量 ， 不要太猛 。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性 ， 还可以减轻脚的负担 ， 避免伤痛 ， 可以说一个健康合理的姿势能让我们大家更好的促进脚部的健康 。
上面介绍的几点都是可以促进我们的健康了 ， 在跑步的时候我们需要注意的情况比较多的了 ， 虽然大家对于跑步本身都不陌生 ， 但是实际上在跑步的时候需要注意的细节很不少 ， 因此大家一定要重视在秋季的这些细节 ， 这样才可以让我们更好的进行养生 。
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