身体疲劳莫大意 小心这是癌症先兆！
在这快节奏和竞争激烈的生活环境中 ， 大部分的人都遭受身体与心理疲劳的困扰 。虽不能直接危害到人们的生命 ， 但长期疲劳就会带来严重的健康隐患 ， 甚至诱发癌症 ， 下面就来看疲劳演变癌症的过程吧 。
从疲劳到癌症只有4步：
疲劳进程第1步：轻度疲劳
在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳” ， 这时吸入的氧气量减少 ， 血液中氧气浓度与血糖值下降 ， 于是身体发出报警信号 ， 如频繁打呵欠等 。
疲劳进程第2步：浑身乏力
这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的 ， 血液中的氧气浓度与血糖值持续下降 ， 导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境 ， 会有浑身乏力的感觉 。
疲劳进程第3步：情绪焦躁
在此阶段 ， 会觉得全身精疲力竭 ， 肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重 ， 已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段 。情绪会显得焦躁、易怒; 皮肤颜色暗沉 ， 甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠 ， 容易落枕 ， 躺在床上还会腰痛 ， 睡觉时会鼾声大作 ， 或出现磨牙现象 。
疲劳进程第4步：内部变异
这时 ， 身体内部开始产生明显变异 ， 到了这个阶段身体已经生病了 。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛 ， 伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状 ， 各种各样的毛病不断出现 ， 甚至还会在精神上出现轻度忧郁症 。
如何缓解疲劳呢?
一、转目：双目从左向右转14次 ， 再从右向左转14次 ， 然后紧闭片刻 ， 再迅速睁开眼睛 。常年坚持 ， 可使眼睛运转灵活 ， 去内障外翳 ， 兼能矫正近视、远视 。
二、踮脚尖：所以 ， 常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到缓解疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法：双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 保持2～3秒 ， 可重复多次 。
三、梳头：梳头可以刺激头部的穴位 ， 起到疏通经络 ， 调节神经功能 ， 增强分泌活动 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 。平时每天可梳头3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好梳头一次 。
【身体疲劳莫大意 小心这是癌症先兆！】四、伸懒腰：伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩 ， 使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。所以 ， 常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到缓解疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
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