【晨跑前吃什么 晨跑前可以吃什么】
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1、燕麦 。燕麦中含有70%的碳水化合物 ， 20%的蛋白质和10%的脂肪及一些微量元素 。这些丰富的碳水化合物和蛋白质 ， 能够很好地为我们身体提供能量 ， 同时修复我们体内受损的细胞 ， 让我们在跑完步后快速的恢复身体的活力 。
2、同时叶脉中也含有大量的膳食纤维 ， 能够 。清理我们的肠道 ， 排出体内的毒素 ， 让我们的皮肤和身体更加的健康 。
3、牛奶 。牛奶也是一种非常在早上吃的食物 。牛奶中的营养成分非常的全面 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 钙铁锌硒这种微量元素全部都有 ， 对我们的身体也是非常好的 。如果那些跑步的朋友和牛奶有出现腹泻的症状 ， 那么我们可以选用一些酸奶 ， 酸奶中的营养也是非常的好 ， 而且还有大量的乳酸菌 。
4、鸡蛋 。虽然鸡蛋中含有的热量非常的少 ， 但是它的营养物质却非常的全面 ， 不仅含有大量的蛋白质 ， 脂肪含量极低 。同时 ， 鸡蛋中还有大量的叶黄素 ， 这对我们的眼睛非常的好 ， 同时鸡蛋中还含有硒 ， 维生素b ， 这些物质能够很好的提高我们的免疫力 ， 让我们的身体变得越来越健康 。
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