夏季作息时间表制作 夏季作息时间安排
文章插图
1、早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养 。
2、8点上班 。
3、9点开始工作 。
4、10点左右，吃一个水分较多的水果，梨子之类的 。
5、11点30分，喝水300ML 。
6、12点吃午饭，要够八成饱，站立30分钟（不长小肚子），接着13点 午睡30分钟 。
7、15点喝水300ML，吃一份甜点 。
8、16点，做一些出汗的运动，40分钟 。
9、17点吃晚饭，不能太多肉，喝粥对身体有好处 。饭后2小时不进食，如果20、21点时觉得太饿，一小份苏打饼干，一杯牛奶就是夜宵了 。
【夏季作息时间表制作 夏季作息时间安排】10、20-22点时做面膜皮肤吸收最好 。
11、22：30--23点入睡 。
推荐阅读
- 中国人最佳作息时间表 中国人最佳作息时间表介绍
- 夏季冰镇凉菜
- 天热吃什么菜最好
- 夏季喝西湖龙井茶的几种禁忌有多少？喝西湖龙井的禁忌与好处
- 夏季的常见疾病 注意预防这些问题
- 夏季养生先消暑 吃这些效果不错
- 夏季游泳后该做什么 要注意什么
- 冬奥会和夏季奥运会的区别
- 上班族须知：常在空调房 如何保健康
- 夏季怎样储存咸菜疙瘩 夏季如何储存咸菜疙瘩