肩周炎怎么办 6个小动作缓解病情
现在的大部分人都一门心思的埋首于工作 ， 久而久之就被某些职业病缠上身 ， 如肩周炎、颈椎病等 。那么该如何缓解肩周炎呢?今天就跟小编来学这6动作 ， 帮助你缓解肩周炎 。
肩周炎的整个发病机理中存在有以下3个特点：
①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;
②病变的发展不一致 ， 不是所有的组织都具有同等的病理变化;
③病理变化的进行是可逆转的 。
按不同的发病部位及病理变化可分成如下四大类：
(1)肩周围滑液囊病变：包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等 。
(2)盂肱关节腔病变：冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症”早期均可有腔内的纤维素样渗出 ， 晚期出现关节腔粘连、容量缩小 。
(3)肌腱、腱鞘的退化性病变：肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等 。
(4) 其他肩周围病变：如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等等 。
几个缓解肩周炎的小动作：
体后拉手法：自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 健侧手拉患侧手或腕部 ， 逐步拉向健侧;另外 ， 还可以在身体正面 ， 用正常上肢辅助患肢抬上臂 。
屈肘甩手法：背部靠墙站立 ， 或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点 ， 进行外旋运动 。
大鹏展翅：手心向下平举双上肢 ， 抬举30度左右 ， 放平后再抬举 。
【肩周炎怎么办 6个小动作缓解病情】头枕双手法：站立或仰卧 ， 两手十指交叉 ， 放在头后部(枕部) ， 先使两肘尽量内收 ， 然后再尽量外展 。
背手下蹲法：身体背向桌子 ， 双手臂向后 ， 双手平放在桌面上 ， 身体缓慢垂直下蹲 。
爬墙法：离墙一尺侧身站立 ， 患肢从低往高向上爬墙 ， 还可以站立在门或单杠旁 ， 尽量抬臂 ， 双手往上够 。
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