太忙会累 4道药膳帮助缓解工作疲劳
生活压力大 ， 使很多人动不动就觉得很疲劳 。身心疲劳不益于健康 ， 那么如何抗疲劳呢?下面小编先给你解释疲劳的症状 ， 再教你抗疲劳的方法 。
要警惕这些过度疲劳的征兆
“将军肚”早现 。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在 ， 这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣 。
频频去洗手间 。如果你的年龄在30岁至40岁之间 ， 排泄次数超过正常人 ， 说明消化系统和泌尿系统开始衰退 。
脱发、斑秃、早秃 。每次洗头都有一大堆头发脱落 ， 早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致 。
性能力下降 。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经 ， 都是身体衰退的第一信号 。
记忆力减退 。开始忘记熟人的名字 ， 心算能力也越来越差 。
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常 ， 有高血压、糖尿病病史 ， 心电图不正常 。
情绪波动大 。做事经常后悔 ， 易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差 。睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏 ， 并很容易因为疲劳和苦闷失眠 ， 注意力不集中 ， 集中精力的能力越来越差 。
4道药膳帮助缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克 ， 莲子20克 ， 枸杞20克 ， 粳米和大米共100克 。
做法：洗净加水共同煮粥 ， 可适量加糖 。
作用：安神、补脑 。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具 ， 枸杞30克 。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中 ， 加适量葱末、姜末、料酒、盐 ， 上锅蒸制 ， 性状似“豆腐脑” 。
作用：补脑、调养躯体疲劳 。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克 ， 陈皮15克 ， 肉桂12克 ， 公鸡1只 。
【太忙会累 4道药膳帮助缓解工作疲劳】做法：将中药用纱布包好 ， 与公鸡一起放入锅中 ， 小火炖熟 ， 食盐调味 ， 吃肉喝汤 。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者 。
4.人参糯米粥
原料：人参10克 ， 山药、糯米各50克 ， 红糖适量 。
做法：先将人参切成薄片 ， 与糯米、山药共同煮粥 ， 待粥熟时加入红糖 ， 趁温服用 ， 每天1次 。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用 。
注意：高血压、发烧患者不宜服 。
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