女人的腰很容易受伤,做这些动作可缓解
腰痛怎么办？擦腰：站立两脚分开如肩宽 。
两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快 。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止 。
推腰部：站位，两脚分开如肩宽 。
两手叉腰，拇指在前 。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右 。推数十次，也可相反方向推 。
揉臀：体位同上 。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
按命门穴：站或坐位 。
用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次 。
揉肾俞穴：体位同上 。
用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处 。
【女人的腰很容易受伤,做这些动作可缓解】用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
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