9种不花钱的减肥方法
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
瑜伽
见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态 。
跳舞
见效点：全身 轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一 。
【9种不花钱的减肥方法】上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉 。
步行
见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳 。
跳绳
见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
晨练
见效点：全身、呼吸畅通（做早操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
盐疗
见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐（或浴盐）涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 。
喝水
见效点：全身 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
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