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春季饮食保健养生 春季保健养生补什么？

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春天到了 ， 经历了冬天的寒冷 ， 一时间体质虚弱的人很难适应这样的气候 。那么春季养生食疗保健？以下是为你整理的春季饮食保健养生的内容 ， 希望大家喜欢 。
春季保健养生必备的蔬菜汁
1、胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素 ， 提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力 。同时还能补充人体最易失去的维生素B2 。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子 ， 榨一杯鲜果蔬汁饮用 ， 能改善身体机能状况 ， 配橙子可改变口感 ， 喝来更美味 。
2、芹菜汁
芹菜味道清香 ， 可以增强人的食欲 ， 排除体内毒素 ， 对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方 。清晨起床后 ， 以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁 ， 饮用时添加点蜂蜜和少许的盐 ， 喝来口感会清爽可口 。对“三高”人群的人来说 ， 在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好 。
3、白菜汁
白菜中含有大量的维生素C ， 以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用 ， 不仅能为人体提供大量维生素C ， 还可以清洁口腔 ， 同时因其是粗纤维素 ， 对排除体内毒素也有帮助 。
4、黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效 ， 还能调节血压 ， 预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化 ， 黄瓜汁还能增强人的记忆力 。黄瓜汁因含脂肪和糖较少 ， 对女性而言 ， 还是款较理想的减肥饮品 ， 饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料 ， 这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味 。
5、番茄汁
医学专家认为 ， 每人每天吃上两个番茄 ， 就可以满足一天维生素C的需要 。若喝上一大杯番茄汁 ， 可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半 。以一个番茄配半个苹果榨汁 ， 味道很爽口也很美味 ， 若配上几片嫩南瓜 ， 一片拧檬片同榨 ， 还能起到减肥的疗效 。
春季保健养生补什么
1、扶助正气食补佳
春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物 。
如偏于气虚的 ， 可多吃—些健脾益气的食物 ， 如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等 。
偏于气阴不足的 ， 可多吃一些益气养阴的食物 ， 如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等 。
2、祛病健身巧药补
药补 ， 是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足 ， 依靠食补已不能纠正其亏损时 ， 则应在中医指导下 ， 施以甘平的补药 ， 以平调阴阳 ， 祛病健身 。对于体虚乏力 ， 少气懒言 ， 不耐劳累 ， 经常感冒 ， 容易出汗或内脏下垂者 ， 可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等 ， 药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗 。
另外 ， 根据中医“春宜养阳 ， 重在养肝”等理论 ， 春季人体肝的功能较为旺盛 ， 故应注意补肝 ， 可用芡实粥以益精气 ， 地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气 ， 用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补 。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发 。
3、舒畅情志用神补
春天是精神病患者易发病季节 。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中 ， 出现困倦乏力、精神不振等“春困”症 。尤其年老体弱多病者 ， 对不良刺激承受能力差 ， 春季常多愁善感 ， 烦躁不安 。
【春季饮食保健养生 春季保健养生补什么？】改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好 ， 寻求各自的雅兴 ， 以陶冶情操 ， 舒畅情志 ， 养肝调神 。

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