睡前喝浓红茶会影响睡眠 ， 红茶是发酵比较完全的茶叶 ， 虽然茶叶属性温和 ， 但亦清淡饮用 ， 而晚上喝浓的红茶 ， 会加速代谢 ， 从而导致频繁起夜 ， 影响睡眠 ， 另外过多喝浓茶也会使得思维活跃 ， 精神兴奋 ， 从而影响睡眠质量 。
晚上喝红茶需要注意些什么1、不要过晚喝茶
晚上喝红茶 ， 一定要注意时间 ， 不要太晚喝茶 ， 也不要入睡前喝过多的红茶茶汤 。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰 ， 可以尽量在睡前2小时左右喝一些 。
睡前留足时间 ， 提前喝茶 ， 可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢 。可以提神利尿的咖啡碱 ， 在健康的人体中 ， 代谢速度速度快 ， 留存时间有限 。
当然对于老茶客来说 ， 身体自然耐力强一些 ， 但也尽量不要太晚喝茶 。
2、注意适量喝茶
凡事都应有个度 ， 做事有度、喝茶有度 ， 方可大度 。晚上喝红茶 ， 为了避免影响睡眠质量 ， 不建议过量饮用 ， 一般清淡为佳 ， 一次5g左右 ， 不要一次性放太多的茶叶 。
然后一遍一遍又一遍的冲泡 ， 一款接着一款 ， 茶叶不是这么喝的 ， 喝到自我感觉良好 ， 有七分就足以了 。
多喝必定失眠 ， 过量喝茶会影响晚上的睡眠 。这时因为 ， 往肚子里灌入了满肚子的茶水后 ， 一时无法全部排出 ， 难免会增加起夜的次数 。
尿频当然也会打断睡眠 ， 从而不能好好休息 。
3、不要喝浓茶
日常喝茶过程中 ， 喝淡茶更为健康 。到了晚上 ， 喝茶时更要避免喝太浓的茶汤 ， 清淡才是正确的喝茶方式 ， 在泡红茶时 ， 投茶量不宜过多 ， 一般110ml标准盖碗 ， 搭配上5克一泡红茶即可 ， 快速出汤 ， 不闷泡 。
晚上喝上几小杯淡茶 ， 不仅舒缓情绪 ， 还能增加睡眠质量 ， 但是浓茶 ， 不仅风味不佳 ， 还会造成睡眠上的困扰 。
4、不宜喝冷泡茶
晚上喝茶 ， 在冲泡红茶时 ， 需要留意泡茶水温 。对于优质的红茶来说 ， 沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质 ， 让茶汤整体表现更精彩 。
喝温度适宜的茶叶（茶水入口的温度不要超过60℃ ， 也不要低于40℃） ， 才能兼顾风味、口感 ， 而凉茶则口感尽失 ， 还会使得肠胃增加一定的寒气 ， 因此过多贪凉 ， 喝多了几杯冷泡的茶汤 ， 也容易造成腹痛腹泻 。
【睡前喝浓红茶影响睡眠吗】随意喝茶的温度也要适口 ， 刚刚好就是最好 。
推荐阅读
- 温性茶都有哪些
- 睡前瑜伽治失眠又减肥 睡前瑜伽的好处_睡前3动作彻底摆脱失眠_睡前瑜伽促进睡眠又减肥
- 云南所产的工夫红茶是
- 又到了喝红茶的时节
- 滇红茶放了10年能喝吗
- 奶茶用的是红茶还是绿茶
- 绿茶树？红茶树？
- 红茶含糖吗
- 为什么冰红茶放久了会变浑浊
- 一瓶冰红茶的热量大卡