驼背怎样矫正？ 九个瑜伽招式纠正驼背
驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的 ， 那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背 ， 您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背 ， 看看吧 。
文章插图
1、冰山式
背部健美瑜伽动作：上身挺直 ， 盘腿坐下 。吸气3秒钟 ， 同时向左右伸直双臂 ， 掌心向上 ， 从侧边上抬 ， 直达头顶 。呼气3秒钟 ， 上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟 。然后吸气3秒钟 ， 上身转回原位 。呼气2秒钟 ， 掌心向下 ， 手臂从头顶放至身体两侧 。
温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展 ， 并放松背部肌肉 。但是有严重心脏问题的人不能做此动作 。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽动作：双脚合并站立 ， 或分开半脚宽 ， 双手于身体前方交叉 ， 放松全身 。吸气3秒向上抬臂过头 ， 保持双手交叉 。头稍微后仰 ， 向上看手 ， 停6秒 。不要求一定要屏气 。展开双臂与肩同高 ， 停6秒 。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势 ， 停3秒 。呼气3秒放下手臂还原至起始位置 。重复5次 。
【驼背怎样矫正？ 九个瑜伽招式纠正驼背】温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感 。
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