女性早餐怎么吃最好 早餐基本要求三大点
女性早餐应该怎么吃呢？早餐对我们一天的健康来说都是很关键的，一定要吃对才行 。在这里，要为大家介绍的是女性早餐应该怎么吃才正确，快来一起学两招吧 。
女性早餐怎么吃最好
起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋润黏膜和滋润皮肤的作用） 。
热咖啡牛奶1杯（全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀） 。
全麦面包1片（如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食） 。
大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子） 。
橘子1个（可以换成其他食用起来非常方便的水果） 。
早餐最基本的要求做到三点：
①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
③需要热食搭配 。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气 。
像以下5类常见早餐最易长赘肉
中式早餐
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了 。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实，这样是相当不健康的 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵 。
水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效 。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量 。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求 。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量 。
方便面
【女性早餐怎么吃最好 早餐基本要求三大点】有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康 。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘 。
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