养肝护肝的食物和方法
养好肝就是在养命，所以我们要做好养肝护肝的工作，那在日常生活中我们要怎样养肝护肝呢？可以吃哪些食物进行养肝呢？养肝护肝有什么好方法呢？下面跟着小编一起来看看吧！
养肝护肝的方法
1、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
2、适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。
3、调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。另外，也建议上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
1、草莓 。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。
【养肝护肝的食物和方法】此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑 。
2、梨 。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
3、西红柿 。
富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。
4、大枣 。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc 。可常食 。
5、枸杞 。
为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等 。
6、苦瓜 。
生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃 。
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