还担心气血不足吗？盘点最补气血的9种食物
众所周知 ， 气血对我们来说是很重要的 ， 特别是对于女性来说更是尤为重要 ， 但往往女性是很容易气血不足的 。而且很多的疾病都是因为气血不足引起的 。那么 ， 日常生活中有什么食物是补气血的呢？又有什么小方法也可以补气血呢？
最补气血之水果类
在平时里 ， 多吃水果对身体是很好的 ， 特别是一些补气血的水果对于要补气血的人群来说 ， 多吃这类型的水果可以起到很好的效果 。那么 ， 补气血的水果有哪些呢？
桂圆
桂圆具有补脾补血 ， 补心安神的功效 ， 能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适 ， 也是一种不错的养气血的佳品 。如果女性在生理期后体力虚弱 ， 亦可以用桂圆进行调补 。
樱桃
樱桃含有丰富的维他命C ， 而且富含铁和胡萝卜素 ， 果酸、矿物质和钾的含量也很高 ， 因此是最佳的益血养颜的滋养品 ， 能有效抵抗黑色素的形成 ， 使皮肤嫩白光滑 ， 面色红润 ， 并能促进角质层的形成 。
红枣
红枣又名大枣 ， 营养价值很高 ， 是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、糖分 ， 枣味甘、性温 ， 能补中益红枣煲汤气、养血生津等 。疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血 。
最补气血之肉类
肉类不仅是铁的好来源 ， 还能提高其他食品中铁的吸收率 。所以常吃肉类对补气血很有帮助 。肉类能提供女性最需要的铁元素 ， 食物中的铁分为两类 ， 一类是肉类中的“血红素铁” ， 另一类是植物性食品中的“非血红素铁” 。肉类的铁和人体需要形式完全一致 ， 能很好地被人体吸收利用 。
鳝鱼（黄鳝）
黄鳝营养成分丰富 ， 含有多种维生素 ， 其中 ， 每100克黄鳝含维生素A50微克 ， 并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素 。而且 ， 黄鳝含硒量很丰富 ， 每100克黄鳝含硒量可达34.56微克 。此外 ， 黄鳝还含有黄鳝素等结合蛋白成分 。中医认为黄鳝性味甘 ， 温 ， 归肝、脾、肾三经 ， 有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。
鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜 ， 常食令人面色红润 。老母鸡煲汤 ， 能驱风补血 。因为老鸡脂肪较小 ， 消化力弱的人也容易吸收 ， 不会虚不受补 。乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑 ， 养阴滋补 ， 芝麻鸡售价便宜 ， 体积细小 ， 炖成鸡汁更可大补元气 。
牛肉
牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨 ， 中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人 ， 尤其适合多吃牛肉 。一般来说 ， 人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉两种 。相比起来 ， 黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强 。
最补气血之蔬菜类
土豆
因为对人体有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界 ， 这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
山药
人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
板栗
板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能降低高血压、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高 ， 是优良的补钙食品 ， 对防治骨质疏松有良效 。
【还担心气血不足吗？盘点最补气血的9种食物】一说起补气血 ， 人们总是会觉得是很深奥的 。其实是很简单的 ， 平时注意合理饮食 ， 不挑食 ， 不刻意节食 ， 再搭配补气血的食物 ， 养成良好的生活习惯 ， 气血自然就充足了！
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