要想使体重瘦下来，首先应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克 。
主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的限制 。
【怎么才能瘦下来】另外可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜等这一类蔬菜都可以，另外可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用 。
另外每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、引体向上等 。
如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药 。
推荐阅读
- 死螃蟹可以吃吗，吃了死螃蟹怎么解毒
- 孩子叛逆期总想着玩该怎么做才好
- PDF阅读器怎么用啊
- 怎么判断曲奇饼干熟了没 曲奇饼干怎么看熟了
- 过夜的披萨怎么加热最好吃
- 怎么炖辣椒鸡蛋炖辣椒鸡蛋做法
- 羽绒服袖口起球该怎么解释
- 12款腾翼c30小扳手怎么消除
- 怎么设置新的网络连接
- 我的世界服务器怎么加白名单