寒露 ， 一般为每年的10月8日或9日 ， 是中国农历二十四节气中第17个节气 。?《月令七十二候集解》载：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”此时气温较“白露”时更低 ， 露水更多 ， 原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜 ， 寒意愈盛 ， 故名 。?气温降得快是寒露节气的一个特点 。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后 ， 温度下降8℃、10℃已较常见 。不过 ， 风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外） ， 受冷高压的控制 ， 昼暖夜凉 ， 白天往往秋高气爽 。此时我国有些地区会出现霜冻 ， 北方已呈深秋景象 ， 白云红叶 ， 偶见早霜 ， 南方也秋意渐浓 ， 蝉噤荷残 。?寒露有三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。”
?进入寒露后天气逐渐转冷 ， 阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 。这一时节是各种疾病的多发期 ， 感冒就是此时最易流行的疾病 ， 在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病力增强 。所以要因时制宜 ， 安排好日常的饮食起居 ， 增强机体免疫力 。?饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ， 根据个人的具体情况 ， 适当多食甘、淡滋润的食品 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。?天气转凉 ， 人体的生理机能也开始减退 ， 很多女性会出现体寒、手脚冰凉等现象 。这时 ， 喝一杯红茶再合适不过 。红茶属于温热性质 ， 刺激性弱 ， 能帮助女性暖胃驱寒 ， 还可以起到养胃助消化、预防感冒的作用 。?
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