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这些食物可以有效减盐分
随着社会发展的加速 ， 人们的生活节奏越发飞快 。上班族的生活除了快餐就是街头餐馆 ， 菜的口味一般都偏重 ， 多盐偏咸就是这些菜的主要特点 。然而长期进食高盐分的食物容易让身体摄入过量的钠元素 ， 诱发各种心血管疾病 。因此 ， 这时候大家必须知道点菜时选择什么食物是可以有效减盐分的 。下面小编就为大家介绍相关食物 。
1、芹菜
芹菜中含有丰富的钾 ， 钾是钠的克星 ， 能排出人体内多余的钠 。
2、紫菜
紫菜中含有食物纤维卟啉和镁 ， 可以促进排钠 ， 预防高血压 ， 外出就餐时不防吃点紫菜汤等 。
【这些食物可以有效减盐分】 3、绿豆
绿豆是食品中含镁较多的一种 ， 每百克含镁147.8毫克 。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用 ， 当镁摄入量高时血压低 ， 摄入量低时血压高 。常喝点绿豆粥能帮助降血脂、降血压 ， 辅助治疗糖尿病 。
4、牛奶
钙对高钠引起的升压效应有拮抗作用 。牛奶是高钙食品 ， 可以每天食用200毫升新鲜纯牛奶 。
5、核桃
核桃中的镁含量丰富 ， 可以帮助减盐 。另外 ， 芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用 。
6、玉米
玉米含有丰富的钙与镁 ， 可以排钠 。用煮玉米或玉米粥作为主食 ， 帮助减盐 。其他的粗粮如小米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦 ， 马铃薯等也有类似作用 。
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