什么办法减肥瘦的最快最有效
1、什么方法减肥最快最有效？
每个人的身体最重要
第一 ， 不安全 ， 每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提 ， 而且不宜长期坚持 ， 帮助你减肥的 ， 这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪 ， 让你的身体得不到更多的营养 ， 单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法 ， 都强调3天、5天、一个星期 ， 不宜时间长 ， 但是 ， 由于短期的减肥 ， 根本无法让身体处与习惯状态 ， 在恢复饮食后 ， 就会反弹 ， 其结果就是越减越肥 。
我所提成的减肥方法 ， 是经过了3个多月的快速减肥法后 ， 结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助 ， 而做的一些计划 ， 而我深信 ， 这个方法会让你在吃饱的同时 ， 达到减肥的作用 。
建议你健康减肥 。通过饮食来减肥 。
以下方法都是我试过的 ， 我是属于喝水都会胖的那种体形 ， 试过三日苹果餐 ， 青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法 ， 不过都没有明显的作用 。但是用了这几个方法后 ， 感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐 ， 而且一定要做到：“早上吃的好 ， 中午吃的饱 ， 晚上吃的少 。”
一、如果你受得了姜的味道的话 ， 可以喝姜茶水 。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道 ， 红茶和生姜有暖身作用 。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能 ， 提高脂肪的燃烧率 。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中 ， 用九十度以上水冲泡 。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时 ， 要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦 ， 一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行 ， 这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了 ， 而且吃饭时要细嚼慢咽 。饭后最好站立半个小时 ， 以免脂肪堆积在小肚子 ， 形成小肚腩！
二、做仰卧半起 ， 比仰卧起坐效果更加明显 ， 和仰卧起坐唯一不同的地方就是 ， 锻炼时 ， 上半身不是全部坐起 ， 上半身起来的角度 ， 要和地面保持15度的角度 ， 做此运动时 ， 你会发现 ， 腰腹需要用很大的力 ， 所以很痛苦 。
每天需要分5次做 ， 每次30下 ， 5次之间的间隔最好不要超过1分钟 ， 做完后轻轻按摩腰腹部 。
这是体育专业人士教授的 ， 只要坚持此运动 ， 半个月内 ， 就可以见效 。不过先声明 ， 没有毅力的人不要尝试了 ， 因为真的很痛苦 。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名副其实的“心腹”之患 。因此 ， 当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方 法能锻炼大腿和 腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形 成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功 【请勿抄袭】
看看电视上充斥的瘦身机构广告 ， 由此可知现代人有多矛盾 ， 既想要享受美食 ， 又希望保有苗条的身段 ， 实在是两难啊！其实 ， 想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想 ， 只要控制清淡的饮食加上规律的运动 ， 身体自然就会瘦下来 ， 健康是一辈可是半点也疏忽不得的
有些喜爱“吃到饱”的人 ， 总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚 ， 甚少考虑自己的胃肠是否受的了 ， 平日又缺乏运动 ， 长久下来 ， 身体越来越向“横”的发展 ， 衣服越买越大号 ， 除了外型的改变 ， 肥胖对於健康也造成一大威胁 。
减肥食谱(!)
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床 ， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然不再骄傲 。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 ， 降低饮食分量；二来补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 ， 可以一边吃饭一边喝水 ， 分散人的注意力 ， 而且可以拖慢进食速度 ， 令饱意更快出现 。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们 ， 不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的 ， 正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 ， 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 ， 而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松 ， 一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时 ， 还倾向于食用更多的食物 。
减肥食谱(2)
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。
2.以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。
3.每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
☆服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身 ， 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥 ， 其实不难 ， 只要注意：
1.绝对不吃宵夜 ， 少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可） ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法 ， 若身体负荷不了 ， 请勿逞强 ， 「瘦的健康」才是我们的理想
那要看你自己了
是想内服的还是外用或是运动了
每一种都有快速的减肥效果啊
抽脂
练瑜珈
中医针灸减肥安全有效！
三招快速减肥
第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡 ， 喝的时候一定不加牛奶、糖 。可以在早饭前半个小时喝一杯 ， 要空腹喝 。这个方法主要是令你有饱腹感 ， 一天都不想吃油腻的食物 ， 但是上午会有心慌的感觉 。
第二种：喝普洱茶很多人都说 ， 喝普洱茶减肥作用明显 ， 但我个人认为它只是一个保持身材的好办法 。只要喝普洱茶 ， 即使你饭量大增 ， 都不会发胖！
第三种：吃魔芋粉这是个好东西 ， 我一直忠于这种减肥方法 ， 一是 ， 它不会让你有心慌、心跳加速的感觉 ， 也不会让你由于不吃东西而变得“口臭” ， 每天早饭前10克 ， 晚饭前10克 ， 就行了 。魔芋粉刚开始吃的时候会有很胀肚的感觉 ， 这是正常现象 ， 大概过三天左右 ， 就会恢复正常 。
还有3天减6斤的白粥减肥食谱
Day 1
早餐：白粥 ， 一个馒头
午餐：白粥 ， 一只白煮蛋
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥 ， 一个芝麻包
午餐：白粥 ， 一只白煮蛋
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥 ， 五块克力架饼
午餐：白粥 ， 一个提子麦包
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
注意事项：
1.一日三餐白粥任吃 ， 其它配菜一律禁止
2.若怕白粥太寒凉 ， 可加几片姜同煲
3.为增加食味 ， 可渗入1/3糙米煲粥
4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应 ， 如情况严重便要停止 ， 把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5.三天之后应可减四至六斤 ， 如想效果更佳 ， 可选择更彻底的净化 ， 就是其他完全不吃 ， 只吃白粥 ， 但有些人未必适应得来 ， 你或可试试 ， 开始一天半依以上餐单吃 ， 后一天半只吃白粥 ， 你会发现三天之后自己好似重新做人 ， 连皮肤也光滑细致起来 ， 暗疮和面油亦会减少 。
2、快速有效真实可行的减肥方法？
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。
好处不用说了 ， 非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己 。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。
好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。
弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。
我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
不吃晚饭
多运动
每天只吃水果.其实在学校的时候是瘦的最快的,每天吃食堂,不瘦才怪.
要适当的多锻炼锻炼饭还是要吃的 可不能饿坏了自己
晚饭后去跑步
推荐阅读
- 奶茶里烧仙草是什么做的 仙草是什么做的
- 哪些饮食减肥方式是错误的
- 人大常委会主任是什么级别 人大常委会主任级别的介绍
- 山东话你谦耶走是什么意思
- 用4万的手机壳 唐嫣被骂惨了,唐嫣手机壳4万叫什么
- 小孩游泳馆需要准备什么东西
- 晚饭做什么汤简单好吃 晚饭汤既简单又好吃
- 春季怎么排毒减肥 这些事情一定不要做
- 错报的类型是什么
- 养生减肥最有效的方法