预防空调病的五个步骤
经常待在空调房中 ， 人体的免疫力会下降 ， 继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等 。要想避免患上“空调病” ， 应从多照顾易发病部位入手：
搓搓鼻翼 。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉 ， 鼻子不通气 ， 甚至诱发鼻炎 。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低 。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 。同时还可以多揉搓鼻翼 ， 以改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
按按脖子 。空调房里待久了 ， 不少人会出现流鼻涕、鼻塞 ， 疲劳感加强等类似感冒的症状 。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴（颈部后头骨下 ， 两条大筋外缘 ， 与耳垂平行的陷窝处） 。中医认为 ， 风为阳邪 ， 其性轻扬 ， 头顶最易感受风寒之邪 。按揉风池穴时 ， 将两手拇指指腹按于风池穴 ， 其余四指附于头部两侧 ， 由轻至重按揉1分钟 ， 可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症 。
揉揉肋间 。空调房比较凉 ， 容易肠胃不适 ， 平时不妨试试按揉肋间的期门穴 ， 有舒肝理气 ， 保健肠胃的作用 。期门穴位置很好找 ， 仰卧时**直下方 ， 第6肋间隙中 。按摩时取坐位或仰卧位 ， 中指指腹按于期门穴 ， 顺时针方向按揉2~3分钟 ， 用力适中 ， 以局部有酸胀感和轻度温热感为度 。
捏捏肩膀 。冷气吹着肩颈 ， 时间长了就会出现酸痛等不适 ， 此时不妨通过提拿双肩来缓解一下 。具体做法是 ， 被按摩者坐直 ， 按摩者立于其身后 ， 双手虎口张开 ， 四指并拢 ， 自然搭在被按摩者双肩上 ， 做有节律的拿捏动作 。如果再用空心拳捶捶后背 ， 效果会更好 。需要提醒的是 ， 按摩肩膀不要用力过重、过久 ， 尤其是患有心脑血管疾病的人 。
【预防空调病的五个步骤】踮踮脚尖 。空调房空气流通差 ， 容易使人疲倦 。累了时可以起身练习踮脚尖 ， 它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右 ， 让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益心血管健康 ， 还能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 最重要的是 ， 可以缓解疲乏症状 。可以踮着脚尖走路 ， 每次走30~50步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几次 。初练者可以扶着墙 ， 熟练后就不用借助外物了 。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平 ， 将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上 ， 踮脚30~50次 。
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