秋季养生需要了解的一些常识
很多人在秋季都是比较注重养生的 ， 因为秋季比较干燥 ， 人们有时会出现很多的不适 ， 在秋季 ， 养生是需要讲究一定方法的 ， 相信很多朋友都比较想要了解秋季养生的具体方法 ， 接下来 ， 小编将为大家讲解关于秋季养生需要了解哪些常识?希望通过介绍以后能够帮助大家在秋季养生方面提供一些有效的参考及帮助 。
1、健康饮食
【秋季养生需要了解的一些常识】在秋季的饮食是有一定讲究的 ， 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 辛辣刺激食品务必要少吃 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 特别是脾胃虚寒的人来说更应谨慎 。夏秋之交 ， 调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、温软开胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物 ， 秋季调理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 待胃火退后再进补 。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏 ， 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 但要注意循序渐进;在秋季一定要保证自己的休息 ， 睡眠充足 ， 这样才可以预防秋乏的出现 。
4、预防秋燥
秋天雨水较少 ， 天气干爽 ， 人体容易虚火上延出现“秋燥” ， 中医认为 ， 燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足 ， 出现诸如津亏液少的“干燥症” ， 比如皮肤干燥 ， 多有咳嗽 。防秋燥 ， 需要注重饮食调理 ， 适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
5、预防感冒
秋季感冒增多 ， 预防感冒 ， 首先要根据气温变化适当增减衣服 ， 尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低 ， 一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高发期 ， 遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情 。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。
以上关于秋季养生的这些方法 ， 希望大家可以借鉴 ， 在生活中必须要有良好的饮食习惯及生活习惯才能保证自身的健康 ， 特别是在秋季做好以上几点 ， 才能让自己保持健康 ， 如果平时有一些不良的行为习惯的话 ， 那么一定要避免 ， 平时的饮食要保证营养均衡 ， 在秋季饮食不宜过于油腻 。
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