午睡有好处 但午休不宜超过半小时
经过一个上午的工作和学习 ， 人体消耗了大量的体力和脑力 。吃过午饭后 ， 一定要躺在床上睡上一会儿 ， 缓解一下疲劳 ， 补充一**力 ， 这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中 。
午睡有什么好处
消除疲劳 ， 恢复精力 。上午 ， 人的精力总是比较旺盛的 ， 这是因为经过了一夜休息 ， 内部机能获得了休整 ， 前一天的疲劳消失了 。但是工作或学习一个上午以后 ， 由于体力和脑力的高度集中和紧张 ， 新的疲劳又产生了 ， 并且人体内的热量也有很大的消耗 ， 这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外 ， 也要求能够适当地消除疲劳 ， 恢复精力 ， 以便下午更好地进行工作和学习 。
补充睡眠 ， 消暑解热 。夏天日长夜短 ， 天气炎热 ， 早上鸟鸣蝉噪 ， 夜间蚊叮蝇爬 ， 加之暑热袭人 ， 人们夜间入睡迟 ， 早上醒得早 ， 不仅睡眠时间短 ， 而且睡眠质量也不高 ， 这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且 ， 由于中午是一天中最热的时候 ， 人的中暑大多发生在中午前后 ， 此时若能来个午睡 ， 放松静养一下 ， 会降低中暑的发病率 。
【午睡有好处 但午休不宜超过半小时】增强体力 ， 改善功能 。午睡虽不是主要睡眠 ， 且时间短暂 ， 但它所产生的效应却不容忽视 。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间 ， 使身体得到充分的休息 ， 并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用 ， 同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用 。此外 ， 午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会 。
保护大脑 ， 缓解紧张 。当睡眠时 ， 不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 ， 得到休息 ， 同时身体各部分也得到一个全面的休息 ， 全身肌肉松弛了 ， 因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ， 身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
午休不宜超过半小时
首先是春季睡眠时间变短 。中医认为 ， 阴气盛则寐 ， 阳气盛则寤 。也就是说 ， 当大自然阴气盛的时候 ， 人就要去睡觉 ， 阳气盛的时候人就应该醒来 。春天比冬天日照时间更长 ， 而睡眠时间却会变短 。
另外 ， 由于春季气温升高 ， 人体体温随之升高后引发供血机制变化 ， 是“春困”发生的另一个原因 。杨龙表示 ， 春季人体体温有所升高 ， 为了适应这一变化 ， 人体的血液分布也会重新分配 ， 皮肤、外周的血液相对增多 ， 使得大脑等重要脏器的供血会相对减少 。大脑缺氧 ， 心血不足 ， “春困”由此发生 ， 人容易出现疲劳、常打哈欠 。
要缓解春困 ， 中午应该有15-30分钟的午睡 ， 哪怕闭目养神也能减少疲劳 。杨龙说 ， 有的人认为吃完午饭不能立刻睡 ， 其实这是个误区 。吃完饭后胃肠道的血流会增加 ， 大脑供血进一步减少 ， 更加容易犯困 ， 这时候午休也是顺其自然 。不过要注意的是 ， 午休的时间应以半小时为限 ， 如果午睡时间太长 ， 就容易使夜间对睡眠的渴望减少 ， 破坏原有的睡眠规律 。
推荐阅读
- 中式婚礼文案 中式婚礼文案句子有哪些
- 对老师的问候语有哪些
- 冷凝器上有很多柳絮需要清理吗
- 花胶炖汤有什么材料
- 形容六岁小女孩有灵气的诗句
- 初三有进账下一句
- 五花肉有什么营养价值
- 嫁入豪门的女明星,有哪些嫁入豪门依然幸福的女星？
- 烟台有地铁吗,潍坊和烟台哪个城市适合创业？
- 花胶和花胶筒有什么区别