冬季养生减肥食谱 嫩滑翡翠豆腐美味健康
冬季瘦身减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂 。下面就为广大女性朋友推荐的一款减肥食谱制作方法简单 , 燃脂功效不错而且还非常美味哦 。
冬季养生减肥食谱 嫩滑翡翠豆腐美味健康
嫩滑翡翠豆腐
主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤
1、火腿切成末 , 小白菜剁碎 , 豆腐切小丁 , 先用开水焯一下在捞出
2、锅中倒油烧热 , 下葱末炝锅 , 在倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开 , 加盐、鸡精调味 , 用水淀粉勾芡 , 待汤汁粘稠 , 撒入火腿末即可 。
减肥功效
1、饱食的蛋白质摄入会导致刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌 , 从而减少进食 。而且相对于高碳水化合物的食物来说 , 蛋白质是属于低血糖指数的食物 , 其实摄入不会刺激血糖骤升骤降 , 从而能够减少产生饥饿感 。
【冬季养生减肥食谱 嫩滑翡翠豆腐美味健康】2、能量能够转换率低在食物三大营养素中 , 每克碳水化合物或蛋白质产生仅4个卡路里 , 而每克脂肪产生的9个卡路里 。也就是说摄入相同重量的蛋白质和脂肪 , 前者的“增肥”效果不及后者的一半 。
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